滑雪过程中如何练习才能很稳停住（史上最强最易懂）

没玩过的人充满向往，玩过的人无法自拔！形容的就是滑雪。从顶端冲下耳边伴着呼呼凉风，在雪场留下一道道雪印的刺激，可是比绑在过山车上爽快不知道多少倍了！

但是对于新手来说，网上的入门攻略一看就头大，到底在说什么怎么都看不懂呀。今天从装备和技巧出发，大家整理了“史上最强最易懂”的滑雪技术宝典！

滑雪装备

滑雪头盔

雪场上的保命神器，当属滑雪头盔。可别随便百度一个大牌子就直接下单！因为很多大品牌都是欧美品牌，它们更适合欧美人的头部轮廓。不能完美贴合头部，防护作用就比较有限。

所以购买头盔一定要试戴，左右侧不会感到压迫头部但又贴合紧密的头盔，就是合适的。

雪服

雪友在运动的过程中会大量出汗，透气好的滑雪服会让汗气迅速扩散，利于尽快排汗，保持身体干爽。选择防水等级越高的滑雪服越不容易湿透，可以保持身体温暖。

同时选购滑雪服时，建议购买颜色鲜艳的雪服，第一是为了美观，第二为了避免雪场误撞，第三遇到特殊情况容易被发现。滑雪服要选择偏大的号码，尺寸偏小有可能会因雪服的原因导致肢体受限而使动作变形。

雪镜

滑雪视野必须要好，所以雪镜挑选主要注意以下几点：

1、脸型

建议选择的时候试戴各种款型，选择贴合自己面颊宽度，鼻梁高度和颧骨形状的雪镜。

2. 内部空间

雪镜的内部空间越大，越不容易起雾，镜片前面凸出来的雪镜更不容易起雾。

3. 柱面镜 or 球面镜

滑雪镜的外镜镜片有球面镜和柱面镜2种。球面镜的表面形状类似球体表面，接近于人类眼球的形状，有效减弱了视差，扩大了视野范围。

球面镜由于镜面突出，使内部人眼空间增大，具有足够的循环空间，起到良好的防霜效果。

4. 有镜框 or 无镜框

近年流行的人气爆款无镜框雪镜，最大的特点就是视野更开阔。其次就是因为没有边框，所以镜框的部分不会有残留雪，减少雪镜起雾的概率。

5. 透光率

一般数值越大透光率越高，一般可全天候滑雪的标准透光率为30~50%，正规的雪镜包装上必须标示镜片的透光率，在购买的时候一定要注意确认。

双板/单板

滑雪初学者首先面临的第一个选择就是，单板还是双板？

实际上单双板各有特点，单板是先难后易，双板是先易后难。建议新手选择双板比较适合。

如何选购双板？

选购双板板时，主要参数是滑雪板的长度。一般来说身高减去12-15厘米就是比较适合的长度。例如身高1米82的人，选购1米68-1米7长度的滑雪板就比较好。

如何选购单板？

挑选滑雪单板考虑“三度二形”。三度：长度、宽度、硬度；二形：板形和拱形。

通常来说，雪板越短越灵活，适合做花式动作（Freestyle）。雪板越长越稳定，适合高速滑行（Freeride）。将板子立起来，用身高减去雪板得到的长度分别适用于不同的环境：

15cm-20cm适用于雪道内；

10cm-15cm适用于雪道外；

15cm-25cm适用于公园/雪道内；

20cm-25cm适用于公园；

我们对照上面的数据就很容易选择适合自己的雪板。

双板雪鞋/单板雪鞋

目前主流的双板滑雪鞋分两种：两片式和三片式。传统两片式雪鞋包裹性好，力量能更好地传达给雪板，操控性更好，适合追求速度体验的雪友。三片式雪鞋让硬度调节更加灵活，穿着更舒适、轻松，适合自由式休闲滑法的雪友。

单板雪鞋的选择标准主要是保暖性、舒适性、软硬度和材质。比如说单板雪鞋内胆常用的材料是EVA（一种非常轻便，有可塑性的聚合物），可以为我们的脚提供减震缓冲，稳定性和隔离保温的功能。

滑雪杖

我们在选择滑雪杖时应以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算,最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。

滑雪技巧

做好事前热身

安全最重要。所以开始滑雪前除了选择合适的装备，还要做热身，平时注重肌肉力量的训练。

适应雪板

第一次上雪，可以先不要急着滑行，在平地，用雪杖帮助，前后左右站直蹲下，来感受适应雪板。比较好的方法就是在平地跳起八字打开并拢，练习适应控制雪板。

安全摔倒姿势

无论是滑雪菜鸟还是滑雪高手，摔倒是不可避免的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，最重要的是掌握安全的摔倒方法。

1．往左后或右后方坐下；

2．绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

3．双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

4．臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

摔倒起身

摔倒之后，起身的方法是让滑雪板与坡的下滑线垂直，即滑雪板横在坡上（原理还是用滑雪板内刃刻雪），要不然起身的时候会往下滑，腿稍微伸直，用雪仗或者手支持自己起身。

转弯

滑雪场上如果不会转弯，无法控制滑雪方向，很容易与别人相撞。所以学会干净利落的向左、向右转弯，能更好的确保自己和他人的安全。

1、右转弯，重心放在左脚，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作；

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

口诀：压左转右；压右转左。

不要冲坡

下滑的时候很刺激很爽，但同时也很危险。千万不要为了追求速度，在坡道上全速下滑，最好是选择犁式刹车，减速滑降。

目视前方

滑雪过程中目视前方，千万不要一直看脚下，跟开车是一样的。实时观察前方滑雪道的情况，同时这样也容易把握重心，控制平衡。

希望你有个愉快的滑雪之旅。

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