妊娠糖尿病食谱大全国外（妊娠糖尿病纠结怎么吃）

很多妊娠糖尿病患者前往门诊调整血糖，上心的糖妈会想特定一份营养食谱并且能严格执行，但也有很多糖妈只是走个过场而已，并没有真正的意识到妊娠糖尿病的营养管理其实大部分时候都比临床治疗要重要的多。在之前相应《2030国民营养计划》的号召下编写妊糖营养科普中，哆啦做了份妊娠糖尿病的营养餐单，今天就给大家分享一下。#守护她健康#

患者，女，30 岁，已明确诊断妊娠糖尿病的孕中期糖妈：身高160 cm，孕前体重60 kg，孕前BMI为23.4kg/m2。

空腹、着相同内衣、排空大小便 → 测量体重（一周1-2次即可）

早餐：牛奶1盒 玉米发糕1两 煮鹌鹑蛋1个 拌西蓝花【西蓝花50克 橄榄油5克】

步行上班（20~30分钟）

间餐：苏打饼干1-2片 酸奶1小盒 苹果半个左右

1小时后

午餐：二米饭2两 鸡蛋炒虾仁【鸡蛋1个 虾仁10克 油5克】 炒三丝【芹菜100克 胡萝卜丝200克 瘦肉丝50克 油7克】

饭后半小时后散步（20~30分钟），午休

间餐：苏打饼干1-2片 西红柿（中等大小）1个 核桃2个

1小时后

晚餐：二合面馒头1两 蒸山药30克 鲤鱼炖豆腐【鲤鱼80克 豆腐50克 油4克】 蒜蓉油麦菜【油麦菜250克 蒜蓉 油4克】

简单家务/孕期瑜伽（20-30分钟）

睡前：脱脂牛奶1盒

①谷薯类、肉蛋奶豆制品类、蔬果类、坚果类等同类食材，可在营养师指导下按交换份进行替换，以丰富饮食；②血糖调整期建议个体化管理，请咨询营养医生

以上食谱仅供参考哦，各位糖妈可以根据这个作息时间和进食量大约了解自身的生活模式还有哪里要改变。但具体到每个人的身高体重、所在孕期、血糖情况还需要找营养医生进行个体化调整，才能更适合自己哦！

● 喜报：

值得开心的是，上例糖妈妈最后顺利分娩，喜获6斤2两且没有并发症的健康的的男宝宝一小只。产妈表示：产科医生及月嫂都称赞宝宝营养状态良好，月科里不哭不闹、身体健康哦！！！可见围孕期的营养调整不仅可以改善母婴的健康，更能为带娃带来更多益处！重视就是收获的开端，祝大家好孕！