为什么不建议吃氨糖软骨素（涨姿势吃氨糖软骨素需要注意的事项有哪些）

氨糖软骨素，顾名思义就是由氨糖和软骨素两种营养素组成。其中，氨糖是软骨组织的主要组成部分，其可以起到修复软骨、抑制炎症、软化关节三重作用，而软骨素则起到保护软骨、增加润滑、缓解疼痛的作用，一言概括之，是关节养护的不可缺少的膳食营养剂。随着越来越多人保健意识的增强，氨糖软骨素也成为登上保健品的"舞台"，但是关于氨糖软骨素的那些知识点你都知道哪些呢？比如氨糖软骨素仅是中年人的"专属"吗、吃氨糖软骨素需要注意哪些事项呢？一起往下看：

常识1：氨糖软骨素是中老年人的"专属"？人体到了35岁以后，氨糖的含量会急剧流失，如果得不到后续的补充，软骨磨损退变，继而引发各种骨关节炎症，因此很多中老男人会通过补充氨糖软骨素来减缓骨关节的退化。但除此之外，其他诸如长期伏案工作者、骨关节炎患者、运动爱好者等人群，因为关节承受着较大"考验"，负担重，必要时也要通过氨糖软骨素的补充来修复受损关节。

常识2：每日需补充多少氨糖软骨素？根据中国营养学会的推荐，有关节运动损伤或骨关节炎的成年人，每天摄入的盐酸氨基葡萄糖特定建议值为1500毫克。为了达到更出众的关节修护作用，建议补充氨糖的同时，配合补充软骨素、钙质等等。以钙尔奇氨糖软骨素为例，每日2次，每次2粒服用，可轻松补充1200毫克氨糖、500毫克硫酸软骨素和440毫克钙质，从而对关节起到修、润、养三重作用。

常识3：氨糖软骨素吃多久才有效？氨糖软骨素作为一款营养补充剂，没有立竿见影的效果，要视关节病变程度，一般持续服用氨糖软骨素8周以上见效，严重者，所需服用时间也就更长。

常识4：氨糖软骨素需要补充多久？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议持续食用氨糖8周以上，当见效后，不要立即停止补充，出于巩固疗效的考虑，建议服用1年以上，以免复发。

常识5：增强骨骼健康，不止需要氨糖软骨素，还需要同期进行补钙。比如日常饮食均衡，多摄取多摄取含钙量高的食物，多晒太阳，适当的进行体育锻炼。除此之外，还可选取诸如金钙尔奇钙片来补充人体所需的600毫克钙，富含维生素D3，促进钙吸收，增加骨密度，增强骨骼的强度。

综上，氨糖软骨素的适用人群较广，不局限于中老年人群。不过在服用此产品前，朋友们应当知晓吃氨糖软骨素需要注意的事项，提高依从性，以便更好滋养、呵护关节，强健骨骼！