最全66个腹肌训练动作合集，30张腹肌训练图谱告诉你

01

平板支撑

02

侧平板支撑

03

支撑交替抬腿

04

支撑交替屈膝触肘

05

平衡球侧支撑

06

反向平板支撑

07

卷腹

08

反向卷腹

09

长椅卷腹

10

绳索卷腹

11

脚踏车式卷腹

12

半深蹲式转体卷腹

13

躺姿抬腿卷腹

14

屈膝抬腿

15

悬挂抬腿触杠

16

悬挂屈膝抬腿

17

健腹轮

18

俄罗斯转体

19

躺姿交替触踝

20

器械卷腹

21

器械卷腹

22

平衡球卷腹

23

平衡球仰卧起坐

24

剪刀式

25

下斜式仰卧起坐

26

下斜式转体仰卧起坐

27坐姿屈膝卷腹

28

躺姿屈膝转体

29

T杠转体

30

杠铃转体

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