最全66个腹肌训练动作合集,30张腹肌训练图谱告诉你
01
平板支撑
02
侧平板支撑
03
支撑交替抬腿
04
支撑交替屈膝触肘
05
平衡球侧支撑
06
反向平板支撑
07
卷腹
08
反向卷腹
09
长椅卷腹
10
绳索卷腹
11
脚踏车式卷腹
12
半深蹲式转体卷腹
13
躺姿抬腿卷腹
14
屈膝抬腿
15
悬挂抬腿触杠
16
悬挂屈膝抬腿
17
健腹轮
18
俄罗斯转体
19
躺姿交替触踝
20
器械卷腹
21
器械卷腹
22
平衡球卷腹
23
平衡球仰卧起坐
24
剪刀式
25
下斜式仰卧起坐
26
下斜式转体仰卧起坐
27坐姿屈膝卷腹
28
躺姿屈膝转体
29
T杠转体
30
杠铃转体
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