一天吃多少橙子不会变黄（一天吃一个橙子会变黄吗）

橙子果肉色泽橙黄鲜艳，是因为里面含有丰富的胡萝卜素，但这胡萝卜素吃多了容易导致皮肤变黄，刚好近期买了一箱橙子，几乎每天都要吃一个，不知道一天吃一个橙子会不会让人变黄呢？

不会。

正常大小的一个橙子的食用量大约为100-200克左右，一天吃一个刚好符合中国膳食指南营养的水果推荐标准，既可以满足人体对橙子的营养需求，又可以避免多吃橙子导致的皮肤发黄现象，因此一天吃一个橙子是比较合适的量。

一般吃橙子不建议长期大量吃，因为一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，多吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况；同时还会出现胡萝卜素摄入过量导致皮肤发黄的现象。

如果是因为吃橙子太多，导致胡萝卜素摄入过量而出现的皮肤发黄，一般无需治疗，在停止食用橘子、橙子、胡萝卜、木瓜、南瓜等富含胡萝卜素的食物之后，大约1-2周就能够代谢掉多余的胡萝卜素，少部分代谢慢的人群可能需要的时间更长一些，等胡萝卜素代谢掉以后就能恢复原来的肤色，但最白也就是大腿内侧的肤色。

如果皮肤发黄的情况长时间没有改变，那么则要考虑是其他原因造成的，建议及时到医院检查，然后对症治疗。

理论上来说长期吃橙子是有一定的美白功效的。

因为橙子中的维生素C、黄酮类物质含量非常丰富，它们都是天然抗氧化剂，能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用。

而事实上，皮肤能否变白和多方面因素都相关，包括遗传、紫外线刺激、炎症刺激等等。比如说皮肤每天都暴露在紫外线下，持续在晒黑；又或者脸上经常长痘、发炎，不间断地留下黑色素沉淀，那么即便长期吃橙子，也很难看到美白的效果。

吃一些富含维生素C的水果有助于皮肤变白变好。

含维生素C丰富的水果主要有青枣、柠檬、樱桃、柚子、草莓、菠萝、猕猴桃等，多吃这些水果能够有很好的美白作用，可以使皮肤光洁富有弹性，防止皮肤老化。

除了进食含维生素C丰富的水果外，在平时也要注意护肤，避免日晒，多参加运动促进皮肤的代谢，对于皮肤的保养非常重要。

但是吃水果美白的效果不是特别明显，而且过程又非常漫长，如果想要变白的话，还可以通过注射美白针的方式进行美白，美白针能够有效的刺激皮下的胶原蛋白再生，还能够激活全身的美白因子，使皮肤更加细嫩光滑，能够有效的达到美白的效果。