背过重书包会造成脊柱侧弯吗(书包背错骨头歪)

背过重书包会造成脊柱侧弯吗(书包背错骨头歪)(1)

▲要开学了!爸妈是否曾注意过小孩背书包的姿势呢? (示意图/记者季相儒摄)

记者李佳蓉/综合报导

暑假过完了,学生们再度背起书包迎接开学!但高雄一名国小2年级学生就因背书包姿势不佳,引起肩颈酸痛而影响学习。物理治疗师提醒,学生平时背书包若能注意「这5点」,即可有效预防不适症状出现,对于平时有背包包习惯的上班族也同样有效。

活力得中山脊椎外科医院物理治疗师张艺薰指出,当出现肩颈疼痛,头痛或腰痛症状就须注意可能是背书包的姿势错误了。这些错误的姿势包括,脖子往前伸,耸肩及身体向前倾,长此以往,甚至可能造成圆肩、驼背的姿势。

千万别轻忽背错书包对身体的影响!张艺薰进一步指出,若是没有即时矫正错误的背书包姿势,将会造成身体左右两侧肌肉不平衡,由于在学学生正处于发育期,身体的骨骼及韧带还未发育完全,因此很容易受到不当外力影响,严重的话可能形成脊椎侧弯,进而影响脊椎的生长。

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▲除了背带宽要注意外,书包下缘也建议不要低于骨盆。 (图/活力得中山脊椎外科医院提供,下同)

为避免这些不当后遗症,必须维持身体正确姿势、预防肌肉酸痛,张艺薰提醒学生,平时背书包应能注意以下5点,分别为:

1.书包不宜过重,书包重量应不超过体重10%。

2.书包背带不能太细,书包背带的宽度以肩部的一半为宜,以分散肩部的压力。

3.背书包时,尽量贴近背部。

4.双肩后背式的书包,书包的下缘避免低于骨盆。若是选择斜背者,书包的上缘需在骨盆(髂骨)外侧,避免背太低。

5.若是选择单肩背书包者,书包不能只背单肩,需时常两肩换边,以避免高低肩及脊椎侧弯。

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▲物理治疗师建议,若是选择斜背者,书包的上缘需在骨盆(髂骨)外侧,避免背太低。

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