平板支撑多久合格（平板支撑的注意事项）

90秒要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒，今天小编就来聊一聊关于平板支撑多久合格?接下来我们就一起去研究一下吧!

平板支撑多久合格

90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

做平板支撑运动的时候，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。