心率快长寿还是心率慢长寿（心跳越慢越长寿）

有这样一种说法：人一生的心跳次数是有限的，心跳越慢的人活得越久。虽然这种说法没有什么科学依据，但心跳的快慢与人的健康和寿命的确存在密不可分的关系。

人的一生中，心脏大约要跳动25~30亿次，正常人安静时的心率在60~100次/分钟，心跳过快或者过慢，对健康都有影响。

国外曾有一项长达26年的跟踪调查，其中涉及到35~84岁不同年龄段的人群，结果表明，随着心跳次数的增加，死亡率呈大幅度上升趋势，尤其在男性群体中趋势更明显。

另一项研究观察了6800名健康成年人安静状态下的心率，范围在55~95次之间，平均为每分钟68次。据观测结果，健康人在没有疾病干扰的情况下，心率保持在每分钟68~72次，其寿命可达80岁左右；心率常年在每分钟58~62次的人，其寿命可达90岁左右。

心跳快在医学上称为心动过速，就是指每分钟心跳超过100次，包括生理性的和病理性的。长期心跳快，心脏承受的压力大，可能会引发心脏扩大、心力衰竭等问题，进而伤害到血管健康，增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。

引起心率加快的原因有很多，比如压力大、激动紧张的情绪、饱餐、吸烟、喝酒、喝茶或咖啡、服用抗生素类药物等，都有可能加速心跳，不过这些原因引起的心率加快经过休息都可以恢复正常，不需要太担心。这就是生理性的心动过速。

病理性的心动过速比如室性心动过速和心室颤动，是引发猝死的主要原因，是最危险的心律失常、对于患有冠心病、心功能不全、先天性心脏病的患者以及老年人裙，需要警惕危险心律失常的发生。

既然心跳太快不利于长寿，那么心跳越慢就越好吗？当然不是，心跳过慢也是健康的一大隐患。

长期心率过慢，会导致心脏泵血不足，同样会导致器官有缺血缺氧的情况。如果长期心率在40~60次/分钟，但是没有任何不适，那么就不需要治疗。但如果心率低于50次/分钟，并且出现了头晕、乏力、气短、两眼发黑的症状，建议尽快就医治疗。或者心率已经达到40次/分钟以下，尽管没有任何感觉，也建议到医院进行检查。

人的寿命呈现一个U形曲线，即长期心率低于50次/分或长期超过80次/分都会增加死亡率。因此建议将心率控制在60~70次/分最有利于健康，特别是有器质性心脏病如冠心病、高血压、心功能不全的患者，最好把心率保持在这个范围，降低心脑血管恶性事件的发生率。

首先是调整自己的情绪，改掉急躁、冲动的脾气，遇事冷静，经常处于愤怒、忧郁等情绪中的人，神经中枢受到刺激，心跳就会加快，不利于健康。

其次可以多参加体育运动或做一些体力劳动，锻炼心肌，使心脏跳动的排血量增加，从而减少心脏跳动的频率和次数，运动员的心率就普遍比正常人要低。

第三要注意保持身材，肥胖给身体带来的危害不止“三高”，过胖的身材也会使心脏供血量增加，加重心脏负担，心脏只能增加跳动的频率来满足身体的血氧需求。

第四，戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都有刺激血管的作用，容易加快心率，并且对于有“三高”、冠心病等疾病的人群，戒烟戒酒也有利于病情的控制。

最后，有慢性病的患者一定要坚持用药，控制好病情，如果心率过快无法控制，可以在医生指导下服用减慢心率的药物，比如美托洛尔、比索洛尔、维拉帕米、心得安等，可以保护心脏、改善心功能。