心慌睡不着觉孕妇（孕妇失眠怎么办）

徐州心理卫生服务站：孕妇失眠怎么办?

1.多听听音乐

这是缓解精神压力最好的办法，而且效果也非常不错。与此同时还能够起到胎教的效果，可以说是一举两得。孕妇在听音乐的时候要保持平和的心态，这样就可以缓解失眠的症状。

2.控制饮食

孕妇的饮食肯定都是非常好的，看到美味的东西都想要吃，这也是造成失眠的一个重要的原因。专家表示，如果一个人摄入了太多的食物，那么就会导致肠胃的负担加重。肠胃不舒服，自然晚上也就睡不安稳了。

3.情感转移

孕妇失眠怎么办?很多女性在怀孕的时候会把自己很多的精力都投入到肚子里面的宝宝身上，这样就会给自己造成很大的精神压力，因此而导致出现失眠。所以孕妇要学着尝试转移自己的情感，不要过度地关注肚子里的宝宝。

4.释放压力

失眠最大的一个原因就是焦虑，孕妇在睡觉之前要学会放空头脑中的杂念，尤其是那些不开心的事情要学会忘记。如果自己一个人无法消化可以对自己的老公进行倾诉，这样是一个非常好的办法。

5.创造良好的睡眠环境

孕妇要想获得良好的睡眠，那么有一个好的睡眠环境是非常重要的。睡觉的时候不能有嘈杂的身影，睡眠的环境要舒适。

6.有规律的生活

孕妇失眠怎么办?很多人觉得孕妇是有特权的，生活不规律也没办法。其实要想获得良好的睡眠，肯定是需要有规律的生活，建立一个生物钟之后，就不会出现失眠的问题了。