在夜里几点钟肝排毒（晚上11点肝要排毒）

相信每个人的朋友圈里都会流传这样一些「养生秘诀」：

刚学的排毒法，11 点不睡，肝脏受罪！

坐月子不能洗澡！你连这都不知道啊？

睡觉朝向也有大讲究!

……

朋友们啊，都 9012 年了，还要活得这么辛苦吗？

想要身体健康，一点都没毛病，但千万不要被这些谣言和假象蒙蔽了双眼。

今天咱们就来一次性戳开 25 条养生小秘密……的真相（兴奋地搓手）。

1. 晚上 11 点肝要排毒？

这个邪我不信。

首先，人体真的没有什么「排毒时间表」。其次，要说肝脏的「排毒」功能，其实就是把相关物质代谢掉，比如酒精。

2. 晚上不吃饭能减肥？

看把你给能的。

不管是谁，每天少吃一顿饭都会减掉一点体重，但靠节食减掉的大多是水分，很容易反弹。不吃晚饭挺伤身体的，还容易伤害胃肠功能，根本不利于减肥。

3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？

不，这只是告诉你，岁月带走了「青春痘」里的「青春」，而没有带走你的「痘」。

痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。

4. 小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？

确实会有寄生虫，但如果浑身都是，你就看不见小龙虾了。

应该没人作死去吃小龙虾刺身吧？小龙虾一定要烧熟煮透，都是成年人了，忍耐一下，别半生不熟就吵着要吃。

5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？

男默女泪，不看后悔？

豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。

正常量食用豆腐，并不会导致体内雌激素水平过高，放心吃吧。

6. 适度喝酒有益健康？

都是那些想喝酒的人的借口。

酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

7. 吃韭菜能壮阳？

壮气倒是可以，壮阳怕是不行。

韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有一定好处，但与性功能没有直接的联系。而且，这些营养素在其它食物中也一样会有。

8. 奶白色的汤更有营养？

如果营养有颜色，冠军也不是奶白色。

奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。

9. 吃核桃可以补脑？

如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？

食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。

10. 洗牙会把牙齿弄松？

让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。

牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就会有牙齿松动甚至脱落等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只有洗牙才能洗掉。

11. 吃酵素，排毒又减肥？

如果拉肚子也算排毒减肥的话……

酵素其实就是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有诸如「排毒减肥」之类的功效。一些自制的水果酵素，还可能让你拉肚子。

12. 中国式坐月子是必须的？

月子是谁？你坐上去干嘛？

女性分娩后，通常会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的过程，注意营养均衡、多多休息就可以，没那么多「禁忌」。乱坐月子不仅没用，还可能伤害身体哦。

13. 身体一直不发烧，反而是身体不好？

这么说来，自残的人身体最好？

发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。身体好与坏，可不只是通过发烧来判断的。

14. 住旅馆会感染性病？

得看你在旅馆里到底要做什么。

性病的传播也是讲条件的，有问题的从来都不是旅馆。

15. 睡觉朝向有讲究？

有，估计得水平方向，垂直方向应该不太行。

头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南，只要你喜欢，都是好的朝向。并没有什么特殊讲究。

16. 裸睡容易得皮肤病？

别把皮肤想得那么脆弱。

裸睡能提高睡眠质量、改善性致、让皮肤变好以及对「下面」好。嗯，只要不遇上地震，简直棒极了。当然，床品要保持卫生干净。

17. 器大活好才是硬道理？

老司机只讲究技巧，小孩子才在意尺寸。

18. 睡前洗头发不擦干不好？

是，不擦干就睡第二天很难梳。

如果你湿着头发也能舒舒服服地睡觉，就不用太纠结。纠结的人，既然已经费力洗干净头发了，就不差最后这一步。

19. 用姜抹头皮能治疗脱发？

如果你觉得姜能刺激头皮，促进头发生长，那辣椒的刺激性不是更强吗？

目前没有任何研究证明姜有生发作用。如果脱发很严重，还是老老实实去医院吧。

20. 蛋清敷脸可以美白？

怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？

蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，生蛋清反倒可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。

21. 吃香蕉可以治便秘？

你误会香蕉了。

多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点西梅、火龙果等水果。

22. 涂口红等于吃重金属？

没钱送口红就直说呗，何必呢。

除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。

23. 舌苔不能刷？

不仅要刷，还要认真刷。

舌苔上住着不少细菌，时常打扫，让你我「口气」不再那么大。

24. 穿文胸能防止胸下垂？

乳房下垂的部分原因是地心引力，而对抗地心引力最好的办法就是——上天。

穿文胸不能防止乳房下垂，它最大的作用是「美化外观」，避免各种尴尬的出现。

25. 无线 Wi-Fi 很危险？

是啊。如果厕所里有 Wi-Fi 的话……

你看，上厕所上到最后都出不来了，挺危险的吧？

只不过，Wi-Fi 的辐射对人体没什么影响，别担心。

看到了吧，很多我们平时奉为圭臬的所谓「养生秘诀」，根本就没有什么科学依据。

与其每天担心这个，害怕那个，还不如安安心吃好睡好。

生活嘛，当然要轻松一点啦。

本文经由复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲 审核

—— 参考资料 ——

[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民卫生出版社, pp.107-133.

[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.

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