修心养性养生茶(夏季养生别伤心)
俗话说:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。现在正值盛夏,咱们的养生的重点自然是——养心。不过,“养心”说起来就简单两个字,那具体该咋做呢?别着急,今天给大家总结了几个养心的建议——
夏季养心,别错过这碗汤
夏天属火,对应心,如果心火旺,则情绪会失调。
夏天处于肝木与心火交接之处,如果肝阴不足,肝阳化火,就很容易引起心火炽盛,这时就需要滋阴潜阳。
给大家推荐个滋阴的食疗方子——
养心汤
做法:生地6克、麦冬6克、沙参6克、石斛6克、竹叶3克、灯芯草3克、猪脊骨一段,煲汤,喝几次即可。
这个方子有养阴生津,清心除烦的作用。
如果有舌红、脉数、口干眼干、想喝凉水、心烦、尿黄等阴虚火盛情况的,可以尝试。
需要注意的是,身体没有问题的人不需要喝;阳虚、有痰湿的人及孕妇不能服用。
俗话说得好,“天热食苦,胜似进补”,苦味食物大多都是去湿热的食物。
在众多苦味食物中,这次推荐时令食物:莲子。
中医认为,莲子性味甘平,有补脾涩肠、养心益肾的功用。
大家平时可以用莲子煮粥、煲汤或泡茶。
养生推荐:莲子茶
食材:莲子干50克、冰糖10克
做法:将全部的莲子干放入水中洗净,再泡入冷水中约1小时至微软;取一煲汤锅,放入沥干泡过的莲子,再加水;放入冰糖,再放至电锅内,外锅加4杯水,隔水煮约2小时即可。
不过要注意的是,苦味菜大多性味苦寒,莲子一次不能吃太多,脾胃虚寒的人更要少吃为宜。
动动手,做个养心香囊
夏季是一年中最炎热的季节,这时候人体阳气最为旺盛,耗散也大。
此时养生,应该顺势而为,适时补阳。
养生推荐:三伏香囊
材料:砂仁15克、广藿香15克、白芷10克、肉桂10克、黄芪10克、鹿角霜15克
做法:
首先把上边的药材打成粉;然后准备布囊,布囊可以自己缝制,也可以购买半成品的布囊;最后,把粉末混匀,把粉末装入,再缝制封口即可。
这个香囊有化湿宁心、温中助阳的作用。
注意:阴虚者慎用。夏季养心,除了准备吃的和用的,建议大家最好多多接触自然。
走进大自然,养出好心态
中医认为,天人相应,人与天地相参,我们的失调,是可以用大自然来调理的,这是因为同气相求,可以气感气。
当我们见到满眼绿色的时候,当我们的手触摸到那些嫩嫩的树叶的时候,自然心旷神怡,肝气舒畅。所以,多多到郊外走走,是一个调适情绪的好方法。此外,夏天的时候,建议早睡早起,以更好地护阳养心。
夏季暑盛湿重,有不少人还会容易上火,这时候可以吃些下火的食物。俗话说得好,“天热食苦,胜似进补”,苦味食物大多都是去湿热的食物。文章中介绍的莲子茶,大家不妨试着做一做,每天多喝一些,既解渴又去暑,是养心阳不错的选择,同时还可以多出去走走,好好调节好自己的情绪,让自己每天都有一个好心情,也是保护心脏的好方法。
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