痔疮康复深蹲（叶问蹲火爆全网）

电影中，叶问武艺高超，其经典的蹲姿给观众留下了深刻印象，被称之为“叶问蹲”。近日，在一修车小伙带火“叶问蹲”后，短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战热潮，霸居热搜榜首。

然而，在众多挑战者中，医学生小陈算是最“不幸”的一个。在模仿中，他因用力过猛，导致痔疮破裂出血，最终住院，无奈地在病房内拍起了视频。随后，他把视频发上网络。作为一名医学生，而且还在肛肠科实习，让网友觉得心酸又搞笑，“肛肠科的挂肛肠科”、“科室挣钱科室花，一分别想带回家”……目前，该视频点赞超130万，有4000多万人围观。

当事人小陈 视频截图

对此，康复科、肛肠科医生提醒，“叶问蹲”并非随便蹲，模仿需谨慎。

挑战“叶问蹲”

医学生模仿后痔疮破裂入院

网络流行的“叶问蹲”即单腿下蹲，另一腿伸直悬空，与地面平行。“叶问蹲”被带火后，短视频平台兴起了“叶问蹲”挑战热潮，众多网友纷纷晒出自己的挑战视频。有人认为，“叶问蹲”能增强腿部力量，锻炼到整个下半身。但也有人提醒，“叶问蹲”虽有健身强体的效果，却不适合所有人。

网友小陈（@橘子皮放久了的陈）就是此次挑战的“受害者”。6月16日，小陈发布了一条视频，他坐在医院病床上，眼睛瞪得像铜铃，充满无奈地写道：“关于我挑战叶问蹲不小心用力过猛，痔疮爆了住院这件事。”

他的“翻车”一幕，让网友觉得心酸又搞笑。随后，红星新闻记者联系上当事人小陈，他表示，自己是西南医科大学的一名学生，在多次刷到“叶问蹲”挑战视频后，也开始跃跃欲试，“就是想尝试一下”。

网友评论

小陈说，因为自己本就有痔疮，但没想到这个动作会对痔疮有这么大的影响，因为挑战当天下蹲时有些用力过猛，最终导致痔疮破裂出血，不得不前往医院就医。他把视频发上网络，作为一名医学生，而且还在肛肠科实习，他的经历也笑翻一众网友，调侃他给科室“冲业绩”。

目前，该视频点赞已超130万，有4000多万人围观。因为“叶问蹲”，括约肌受力很大，小陈也在评论中劝退有“痔”青年。

动作有风险

“叶问蹲” 还可能导致关节受伤

据成都市第五人民医院肛肠科主治医师曾国剑介绍，“叶问蹲”在蹲下去那一刻腹压是很大的，本来痔疮就属于血管疾病，压力过大之后，就容易出现破裂出血。但他表示，一般这种情况会出现在有痔疮病史的人身上，“可能已经处于痔疮三、四期（痔疮分为四个阶段，从一至四阶段病情逐渐加重）”。

曾国剑提醒，痔疮破裂之后会形成创口，若不进行处理，在肛门处很容易被感染，因此他建议在出血后要及时进行手术治疗。他不建议有痔疮病史、腹股沟斜疝的人做“叶问蹲”，子宫脱垂、盆底肌松弛的女性也不宜做，“可能会加重病情”。

在四川省骨科医院康复科总技师长刘辉医生看来，“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常，如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够，都不能轻易做这个动作。

如果髋、膝、踝关节的角度不够、下蹲时整体的下肢力线不佳，做这个动作可能会导致摔倒、扭伤关节、拉伤大腿肌肉或是增加关节劳损。

如何安全做？

蹲时注意这几点，这类人群不建议尝试

那么，哪些人适合做“叶问蹲”？刘辉告诉红星新闻记者，有一定运动基础的人，例如小时候练过体操、武术的人。青年人也可以做，但做之前需要检查髋、膝、踝关节的活动度，单腿站立时下肢的稳定性、下蹲动作的流畅度及下蹲时的下肢力线，若以上几项检查有异常，则不能做。

另外，建议做之前，首先做好热身运动及下肢肌群的牵伸，先尝试双下肢下蹲后再尝试单侧下肢下蹲，“蹲下时屈膝的角度不要超过90度，并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常、膝关节不内扣”，若超过，髌骨和股骨之间的压力骤增，则会磨损或损伤二者之间的软骨。

而对于老年人、小孩，半月板、韧带、关节软骨有损伤和关节不稳的人群，刘辉则建议不做。如果可以完成动作，但要注意运动量、运动负荷等要素，一定要遵循运动处方的FITT-VP原则，出现症状立即去运动损伤专业机构就诊。

红星新闻记者看到，目前，在短视频平台搜索“叶问蹲”相关词条，官方已给出了“专业动作，模仿请注意安全”的温馨提示。

红星新闻记者 章玲 实习生 王笑颜

编辑 张莉

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