每天坚持慢跑20分钟可以减肥吗（天天慢跑减肥很难坚持）

你每天会笑多少次？

有多少次是真心在笑？

又有几次是开怀大笑呢？

我们都知道，笑是件好事儿。

老话就说“笑一笑，十年少”，不少人也听说过，笑是天然的止痛药。

但每天能大笑的人其实并不多。

所以，不知道下边这个理由，能不能让你愿意每天主动地去笑。

日本福岛县立医科大学、大阪大学等研究机构，在英国《老年医学》杂志发表研究称，放声大笑可增加10％~20％的能量消耗，这让参试者的体重指数明显下降。

无独有偶，几年前科学家就已经发现，笑是一种与慢跑相似的有氧运动。所以慢跑时对身体的益处，如让血管富有弹性、促进保持血流顺畅等，在笑的过程中同样能够实现。

要想让笑能帮助你减重，一定得是真笑，假笑是不会起作用的。

好在，我们很擅长这个，喜剧电影、听相声、小品、搞笑视频、脱口秀……简直不要太多。当然，如果你说我有其它看起来更高深的方式，比如笑瑜伽，这也都没问题。

但是，有一种让人们发笑的方式，是不推荐的，就是负向幽默。

这个坏东西主要有两种形式，一种是借幽默对他人表示敌意的攻击式幽默，比如挖苦和戏弄别人，以别人天生的缺陷取乐；另一种是害怕别人嘲笑自己的某个缺陷，先自嘲的自我挫败式幽默，把自己当成玩笑的目标。

不管是哪种，“负向幽默”带来的笑，不仅没有任何好处，还会带来焦虑、抑郁等有危害的情绪。

在很多人眼里，不苟言笑是人成熟的标志。这样的想法，本身就十分幼稚。人类，作为唯一种能够大笑不止的动物，笑对我们的意义远不只开心，减重这么简单，甚至可以说，笑是人类文明的底色之一。

下面，让我们再回到一开始的问题。

在未来，你愿意每天笑多少次？

你打算通过什么方式让自己笑呢？

你想通过笑来帮自己减肥吗？以上。