怀孕期间吃什么有助于宝宝长个（这3种东西可以常吃）

文|羊驼妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

孕期孕妇要经历最开始的一吃就吐，到后来的什么都想吃身材走样，可以说想要宝宝顺利的降生孕妇们所要付出的辛苦是难以想象的。并且孕妇在饮食上也需要有所注意，一些不适宜孕妇吃的食物即使是再喜欢也不得不就此放弃，比如说调味料比较重的食物，它们并不利于胎儿的发育。不过也有些食物是适宜孕妇食用的，可以适当的多吃一些。

洋洋妈妈在孕期的时候孕吐反应非常的严重 ，除了起床后感到恶心外，更是达到了吃什么吐什么的地步，这种状况一直到怀孕4个月才有所缓解。不过洋洋妈妈在饮食上还是十分注重的，生怕自己的饮食影响到宝宝的发育。

听说巧克力里会有咖啡因，孕妇吃了后不仅自己本身会有神经兴奋的症状，并且对胎儿发育也不好，洋洋妈妈虽然很喜欢吃但是也不敢再吃一口，看着家里的巧克力盒子，洋洋妈妈只能在心里默默的咽口水了。

不过事实上，孕妇并非不能吃巧克力，它里面含有很多的铜元素，适当的吃一些对宝宝有益处。不过注意尽量不要在入睡前食用就可以了。

一、适宜孕妇食用的食物

1.香蕉

这种水果可以有效的帮助孕妇缓解便秘的症状，促进排便，同时又含有丰富的营养物质对胎儿的发育有帮助。

2.葡萄干

这种干果中的铁含量非常多，对胎儿发育有帮助，它的口感也有助于孕妇孕吐反应的缓解，但是因为有大量的糖分，适量即可不宜多吃。

3.鱿鱼丝

其中含有很多的钙、磷，这也是对胎儿身体以及智力发育有好处的，孕妇可以适量的食用。

二、孕妇饮食上需要注意的问题

1.尽量保证营养均衡

在怀孕的不同时期，孕妇所需的营养摄入是不同的，结合不同的孕期合理安排饮食，保证营养均衡很重要。

2.不要过量进补

有些孕妇的孕吐反应比较严重，家人就会担心胎儿受到影响而过量进补，其实这种方法是错误的，不仅对胎儿没好处还会增加孕妇的身体负担。

网友闹闹说：怀孕的时候啥都想吃，结果宝宝出生之后超重，分娩的时候也特别痛，孕期的饮食还是需要多重视的。

网友玲玲说：怀孕初期的时候孕吐明显，啥都不敢吃，但是4个月左右的时候就有所缓解了，现在宝宝很健康。

网友诺诺妈说：怀孕的时候还是得少吃寒凉的食物，对胎儿的影响不好。

你们孩子到什么对孕妇和胎儿有益的东西吗？欢迎屏幕下方分享~

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我是羊驼妈妈，是一名高级育婴师、家庭教育指导师，也是3岁宝宝的妈妈，

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