抑郁症犯了怎么自我调节（抑郁症如何自我调整）

抑郁症属于一种常见的心理疾病，如果不幸患上抑郁症，症状尚不严重的话是可以通过自己的自我调整来恢复健康心境的，下面就具体的介绍下吧！

一、把握自己的性格

通过性格测试准确把握自己的性格，真实的本我，发现自己的优势和潜能，从事适应自己本性，适合自己性格的职业。

二、正常的活动

坚持正常的活动，包括坚持工作，维持正常规律化的生活，一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

三、平常心对待

要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间以后就会自然康复，即使发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

四、做感兴趣的事

有计划的做一些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并且每天要安排一段时间进行体育锻炼，多交一些可以倾诉衷肠、风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯。

温馨提示： 轻度的抑郁症，通过调整心态，保持心情愉快是可以自愈的，经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流。如果是重度抑郁症还是应及早的到正规医院精神心理科进行专业治疗，以免错过最佳的治疗时期。