头疼怎么办缓解头疼的方法（缓解头疼的17种自然疗法）

头痛是一种非常常见的症状，当你头痛时会感到非常难受。我们可以尝试摆脱头痛的自然方法，如若没效果，可以去医院做个详细检查，看看是什么原因导致。

水

喝适量的水可以帮助预防头痛或减轻头痛的严重程度。脱水很可能是头痛的根本原因。它可以改变你的行为和思想。轻微的脱水会改变我们的思维和功能，使我们无论有没有头痛都感觉不舒服。

喝水可以适度缓解头疼，也可以让我们在主观意识上感觉好一些。

2.冷敷

冷敷是很多人缓解头痛的解决方案。在头部或颈部使用冰袋或其他冰冷物品有助于收缩血管并减轻该部位的炎症。这样做可以暂时缓解头痛。

将冰袋放在脖子上30分钟可以大大减轻偏头痛患者的疼痛。

3.热敷

在其他情况下，例如因肌肉过于紧张而导致的紧张性头痛，热敷可帮助放松这些肌肉并缓解疼痛。

4.消除头部上的压力

在某些情况下，存在物理上的头痛原因。检查是否有任何使头部承受太大压力的东西。可能是马尾辫、发箍、头绳太紧，或帽子和发箍佩戴时间过长所导致。

5.灯光调低

对头痛的人来说，光线太强也会觉得很敏感。明亮的办公室灯甚至是手机上发出的强光都可能使症状恶化。

在黑暗或昏暗的房间里休息一下就可以缓解此症状。

6.尝试喝一些凉茶

姜茶有助于缓解偏头痛。温水茶和姜粉可以帮助缓解症状。

7.运动

运动有助于保持身体健康，促进血液循环，从而减少出现头痛的机会。

少量的运动可能会影响青少年的头痛。定期进行适度的运动可以帮助我们缓解头痛。

8.检查食物不耐受

有时食物不耐受也是头痛等症状的根本原因。

如果饭后出现头痛，很可能是食物不耐受所导致，建议查看是什么食物所导致，下次避免食用。

9.睡眠

不同的问题都会导致头痛，睡眠问题也是最常见的问题。睡眠过多、过少或睡眠不足都可能会引起头痛。

10.针灸

针灸是中医的一部分，将小针头插入皮肤表面。目的不是引起疼痛，而是刺激身体自身的能量。针灸是预防偏头痛和紧张性头痛、减少头痛频率的有效方法。

11.按摩压力点

按摩某些压力点可以帮助缓解头部的紧张感并减轻头痛。例如在感到压力时摩擦脖子的后部或捏住鼻子的顶部。

按摩太阳穴，下颌或颈部有助于缓解紧张感，并减轻因压力过大而引起的紧张性头痛。

尝试按摩其他区域包括眉毛和鼻梁两侧，两侧眉毛底部的两个斑点之间区域。这些斑点可以保持眼睛或头部的紧张感，按摩它们有助于缓解这种紧张感。按摩靠近颅骨底部的颈部有助于释放紧张感。

12.咖啡因

喝含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶或苏打水，有时可以缓解头痛。

咖啡因本身有助于减轻紧张性头痛或偏头痛的症状。咖啡因可以使血管松弛，从而可以促进血液循环并缓解紧张感。

13.精油

使用某些精油的芳香疗法也可以缓解头痛症状。吸入薰衣草精油可以减轻头痛的严重程度。

14.镁

经常经历经常性头疼或偏头痛的人可能是因为镁含量过低。在饮食中添加镁，有助于减轻头痛或预防这些情况。

15.维生素B

某些B族维生素有助于预防头痛或减轻头痛。包括叶酸和维生素B-6和B-12，都可以预防偏头痛和减轻头痛症状。

16.维生素E

维生素E可以在头痛症状中起到缓解的作用。维生素E可以减轻月经偏头痛和偏头痛的症状，且副作用和风险教低。

这对于在月经周期中出现偏头痛的女性是有帮助的，因为维生素E可以帮助保持荷尔蒙平衡，以预防症状。

17.限制饮酒

头痛是宿醉最常见的副作用之一。因为酒精可作为利尿剂，使人体通过尿液释放更多的水。

这些头痛不仅仅伴随着大量饮酒而出现。即使少量或中度饮酒，酒精也可能导致某些人出现轻度的脱水症状或头痛现象。

头痛分哪几种类型？

头痛有很多不同的类型，自然疗法比药物疗法更适合用于缓解不同类型的头痛。一些常见的头痛包括：

紧张引起的头痛：当您过度紧张和肌肉绷紧之后。疼痛出现在头部、中部、顶部，感觉周围好像有紧绷的感觉。

窦性头痛：这种类型涉及眼睛和鼻子的疼痛以及头部的充血感。当您宿醉，就会发生这样类似的头痛。

经常性头痛：这些头痛可能出现一整天，导致突然很疼或剧烈疼痛，发生在头部的一个部位。

偏头痛：偏头痛通常会引起眼睛后部的抽动性疼痛，并在整个头部产生搏动。你还会会对光线，活动或运动变得非常敏感。

以上17种自然疗法，可以帮您缓解不同类型的头疼，希望此文对您有帮助。

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