骨量偏高还需要补钙吗(35岁后骨量流失常腰酸腿疼)

“乌球子树老来红,荷叶老来结莲蓬”,当人到达一定的年纪后就明白更多的道理,能够看清更多事、更多人。但是年纪的增长也会带来健康问题,比如中老年人常见的骨质疏松问题。

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一般在35岁时,人体骨骼的骨量开始流失,特别是女性更年期一过,骨量流失的速度会大大增加。骨量流失在10%左右就会引发人体各关节处的疼痛,当骨量流失20%以上时,就很容易骨折,比如不小心摔一跤,髋关节骨折;或者在没有外伤的情况下,出现不明原因的腰椎压缩性骨折。

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骨质疏松的症状:

1、乏力:负重能力下降,很容易产生疲惫感;

2、骨痛:腰背疼痛比较多见,也有全身骨痛;

3、骨柱变形:严重的骨质疏松会引起脊椎压缩性骨折,驼背,变矮等;

4、骨折:在受到轻微外伤时容易骨折,也即脆性骨折,多在胸腰椎处。

骨量的轻微流失没有明显的症状,这就需要查骨密度,可以去医院查,也可自测

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图源:健康中国

骨质疏松不只是缺钙,还要补充维生素:

——钙质

钙质是人体每日所必须的营养元素之一,50岁以上的人群钙质的日摄入量约为1000毫克,每日最高限度是2000毫克。

钙质是人体骨骼的主要成分,所以骨骼的健康、坚固与否与钙质的含量息息相关。钙质还与血液凝固有着重要的关系,钙质的缺乏会降低凝血酶原的活性,易出现血流不止的现象。

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——维生素

很多人都知道缺钙要吃钙片补钙,但是很少有人知道还要补充各种维生素。维生素D是将钙质“搬运”至骨骼的“搬运工”;维生素C是促进胶原蛋白合成,将钙质牢牢“锁在”骨骼里的“水泥匠”;还有维生素K能够促进钙质转变为骨钙,维生素B的含量也与钙质能否被人体吸收有着正相关的关系。

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35岁后骨量流失,常腰酸腿疼,多喝一沙漠奶,既补钙也补这几营养

补钙要多喝奶已经是人尽皆知的事情,但是要挑选到合适的好奶至关重要。

推荐中老年人常喝岁月优驼,驼奶是沙漠中生存的骆驼所产出的奶,也被叫做沙漠奶。

沙漠奶——驼奶的营养:1、钙质与蛋白质比牛奶要多出2倍以上,还易吸收

2、含有丰富的维生素,包括维生素B、维生素D和维生素C;

3、含有牛奶所没有的乳铁蛋白与溶菌酶,有助于增强免疫力;

经常喝驼奶,不仅补充了骨骼所需要的钙,还顺便补充了各种维生素,两全其美。

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岁月优驼通过科学的配比添加了许多对人体有益的成分

▶有能够对肠道,肠胃功能有改善作用的益生菌

▶有能够预防老年痴呆,促进脂肪代谢降低肥胖风险的磷脂

▶有属于B族维生素,应用在脑血管疾病中的叶酸

▶还有在治疗骨质疏松、佝偻病中常用的碳酸钙

中老年骨质疏松患者可以坚持每天喝1~2杯岁月优驼,补充钙质,还可以调整肠胃功能,减少年纪增长所带来的各种不适感。

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补钙期还要坚持这些事:

1、少吃含草酸的食物,比如巧克力、苋菜、橘子等,会影响钙质的吸收;

2、适当地晒晒太阳,可以帮助机体获取维生素D,还能促进钙、磷的吸收;

3、服药期不要喝驼奶,驼奶会在药物表面形成覆盖膜,影响药物的效果。

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