c罗核心力量训练方法（世界第一运动有多牛）

皇马C罗

英国奇切斯特大学在2011年请当时26岁的C罗和罗德里格斯进行了两场25米赛跑比赛。葡萄牙的C罗（Cristiano Ronaldo），是过去十五年世界最佳球员之一，曾获得5次欧冠冠军，先后效力于曼联、皇马、尤文等豪门。“飞人”安吉尔·大卫·罗德里格斯（Angel David Rodriguez），百米最好成绩为10.23秒，当时为西班牙100米冠军。

在25米直线跑上，C罗以3.61秒落后于罗德里格斯的3.31秒。但在25米锯齿形（zig-zag）绕杆跑中，C罗以6.35秒领先于罗德里格斯的6.86秒。为何会这样？足球和其他项目的难度系数，有可比性吗？

左边：西班牙飞人-罗德里格斯

C罗身高1米87，被认为是当今顶级球员中身体素质最好的球员之一。世界上最有名的足球研究机构之一CIES统计发现2018世界杯球员平均身高为1米8。但过去十五年世界最佳的另外三人，巴塞罗那的三剑客梅西、伊涅斯塔和哈维都只有1米70高，直线和变向跑输C罗。那么他们成功的秘密又是什么？

从参与人数、大众喜爱或关注度看，足球是世界第一运动。从难度系数看， 足球是所有项目中最牛的吗？

世界最有名的体育媒体之一ESPN曾组织一批美国专家对60项运动、从10个角度的难度系数打分，综合分排名前四名分别是拳击、冰球、橄榄球、篮球；足球难度系数排名第十。作者“足球劲卫军Football Guardians FC"根据该打分，做了如下示意图。

足球劲卫军--足球难度系数

根据ESPN专家意见，比“速度”，短跑是所有运动项目中最牛的，C罗输在直线跑上，正常；但在考验运动员根据球、队友或者对手的移动，而快速稳定的变向的能力--“灵敏性”这一指标上，足球是所有项目中最牛的，短跑运动员在此比足球运动员几乎慢1倍。25米锯齿形跑测试的就是灵敏性，这是C罗赢变向跑的原因。

虽然有的欧洲体育科学家研究表明乒乓球和羽毛球的灵敏性要求比足球还高，但大家都不否认足球的灵敏性要求是最高的运动项目之一。C罗的这个超强能力，是他成为当今世界最佳球员的秘密之一。

ESPN请的美国专家们，在“分析判断力”这一指标上，将足球、冰球、赛车并列“冠军”。运动员的“分析判断力”是指对比赛的战略战术形势进行恰当评估和反应的能力。

最近十年，欧洲的牛津大学等机构的神经学和心理学领域的教授专家，对足球运动员的“认知能力”进行了常年和多次测试（详见备注），结果显示：

梅西、哈维、伊涅斯塔

• 精英足球运动员的在此测试中，排名在各类人群（运动员和非运动员）的前2%-5%；通俗的讲，顶级足球运动员是最聪明的之一；
• 越精英的足球运动员，认知能力越强，场上进球或助攻越多或成功；换句话讲，踢球水平和认知能力成正比；
• 足球历史上最佳中场球员中的两位、巴塞罗那2009和2015三冠王主力、2010世界杯冠军西班牙的哈维（Xavi Hernandes）和伊涅斯塔（AndrésIniesta）（上图）在此测试上，比其他参与球员高出很多。

2010世界杯西班牙8号哈维对阵瑞士的传接球数量和路径图

哈维坦陈，“我职业生涯中遇到的球员都比我速度快和强壮，但身体动作是大脑决定的。就决策速度而言，有的球员只有80分，有的有200分，我的追求是200分”。这意味着，他比别人决策快2.5倍。这是身材矮小、身体速度慢的他，是巴塞罗那和西班牙的中场核心，跑动距离、拿球和传球次数都是每场最多的关键原因；高和壮都抢不到他的球，其传球成功率在80%。（上图：哈维单场比赛传接球路线）

如果梅西参加这个“认知能力”测试，如果哈维是200分，您估计他能得多少分？

梅西

足球作为世界第一运动，规则相当简单，“上脚”容易，草根足球人人能踢。但精英足球和正式足球比赛较难。难在哪？

作者“足球劲卫军Football Guardians FC"在上篇《世界第一运动难吗？》，分析了足球“难教”，本篇以C罗、梅西、哈维等为例，分别从从灵敏性、分析力和认知力角度，阐述了足球球员的特殊构成，证明顶级球员在这两项指标，遥遥领先，足球也是“难踢”的项目。在接下来的二篇会分析，作者会分析足球为何在中国难。敬请关注。

本文是作者“足球劲卫军Football Guardians FC"的《足球规律》系列之一：不懂足球规律，足球很难。欢迎您关注本号该系列和其他系列的文章。本文版权保留。

备注：

1、最近十年，以牛津大学的神经学教授Morten L. Kringelbach和世界上最好的医学院之一瑞典的卡罗林斯卡学院（Karolinska Institute）的Predrag Petrovic等几位神经学和心理学领域的教授为领军人物的一批科学家，对足球运动员的认知能力进行了常年和多次测试。测试的项目包括：解决问题、计划、排序、注意力、反馈利用、多任务处理、认知灵活性和处理新奇能力等。

2、本号专注于和大家一起探讨足球规律和足球精神。相信此类文章占据不了头条。关于此两个议题，作者也许为管中窥豹，也许为外行看热闹，欢迎您的点评或指正。足球之美丽在于可百家争鸣，足球的魅力在于其斯芬克斯之谜。您觉得呢？