孕晚期要多注意这4种感觉（孕妇基本都会被这四件麻烦事缠上）

文|淘妈

怀孕听起来是一件很美好的事情，孕妇似乎什么都不用做，只要保证胎儿的健康发育就好了。事实上，这个过程并不容易，从怀孕中期开始，孕妇就要面对很多从未有过的“挑战”。到了孕晚期，眼看着胎儿就要出生了，本以为孕妇会相对舒服一些。殊不知，多数的孕妇还会被这四件烦心事缠上，能避开的孕妇真的不多，不知你中了几个。

1.失眠
失眠几乎是所有孕妇都会遇到的一大难题，有些孕妇可能在怀孕初期及中期就出现了失眠的现象，但是大多数的孕妇都是在孕晚期被失眠困扰着。孕晚期导致孕妇失眠的原因有很多，像压力大、睡姿不舒服、尿频等。孕妇基本上是一晚上辗转反侧都难以入睡，好不容易睡着了，又会因为各种原因醒来。而我们知道，孕妇的睡眠直接关系到胎儿的发育，如果孕妇长期睡眠不足，胎儿的发育也会受到影响。所以孕妇失眠的话，不能置之不理，而是应该寻找到自己失眠的原因，然后找到对应的缓解方法。这样孕妇睡得好，胎儿发育的也好。

2.水肿
孕晚期，水肿也是困扰孕妇的一大难题，尤其是下肢的水肿最为严重。这是因为到了孕晚期，胎儿已经长得很大了，孕妇的子宫也越来越大。而子宫压迫到血管，就会影响到血液的回流速度，这就使得孕妇的下肢水肿比较严重。有些孕妇的脚肿到连鞋都穿不上，整个孕晚期都是穿着男士拖鞋度过的。其实水肿的情况也能通过一些方法来得到缓解，孕妇尽量避免久站、久坐。平时的饮食注意盐分的摄入不要太多，每晚睡前可以用温水泡泡脚，躺下的时候将腿部垫高，这都有利于缓解水肿。

3.腿抽筋
在孕晚期，孕妇出现腿部抽筋也是常见的现象，尤其是晚上的腿抽筋更为严重，也有些孕妇可能在怀孕中期就开始腿抽筋了。一般来讲，孕妇腿抽筋有两个原因。一个是胎儿进入了快速发育的阶段，吸收了孕妇体内大量的钙，孕妇因为缺钙而出现腿抽筋的情况；还有可能是孕妇睡觉的时候着凉了，肌肉敏感造成的。建议各位准妈妈在孕期注意多吃些含钙量高的食物，必要的时候也可以额外补充钙剂。另外，在睡觉以及平时都要做好保暖工作，尽量不要着凉。

4.耻骨疼
很多孕妇在孕晚期翻身运动、负重的时候，都会感觉下腹部的位置会有明显的疼痛感，甚至会影响到正常的活动，这其实就是耻骨疼。耻骨疼的主要原因是松弛素让孕妇的韧带变松弛了，这样就使得平时紧凑的骨盆也变松弛了。这样就为胎儿的娩出腾出了足够的空间，有利于分娩的顺利进行。孕妇可以通过做卡格尔运动和骨盆操来锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉力量增强，就能减轻耻骨分离的程度。同时孕妇也要避免干重活，不要做幅度大的动作，躺着的时候尽量侧卧，这都可以缓解耻骨疼。

​淘妈说：孕妇在外人看来是很幸福的，什么都不用做，不管在家还是出去都能享受到优待政策。事实上，在这十个月里，孕妇会经历些什么，也只有生过孩子的才知道。孕期的各个阶段都有新的关卡等着孕妇去闯，不知孕晚期的这四关，你闯过几关了？