四种泳姿需要多久学会（四种泳姿的优缺点）

众所周知，不同泳姿的特点不尽相同。但很多人对他们的优缺点的认识还是比较笼统，只知道“蛙泳最好学”、“自由泳最快”、“蝶泳最难”等概念。今天就让我们来更为细致地了解下，不同泳姿各自的优缺点吧。

蛙泳

蛙泳是国内初学者最先接触到的泳姿之一。它的优点在于头部出水比较轻松，前方视觉不受影响，呼吸换气的难度比较小。同时两手与两腿的动作是对称、同步的。这些特点都对游泳初学者很友好。

这就是为什么蛙泳是所有泳姿里最容易学的。它也可以在人多的泳池里面锻炼，因为视野情况良好，不会与他人发生碰撞。蛙泳的主要缺点就是比其他泳姿慢，运动的效率比较低。

仰泳

除了蛙泳以外，哪种泳姿最容易学呢？其实是仰泳。它的优点在于，由于面部朝上，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，可以实现更长距离的耐力游训练。而且由于是躺姿，能作为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

但仰泳的缺点也很明显，那就是想掌握平衡感并不容易，尤其对初学者来说，很容易让鼻子浸水、呛水。而且速度也不如自由泳和蝶泳块。另外，游仰泳时是没法往前看的。由于视野不好，也不适宜在人多的区域锻炼。容易撞到人，发生意外。所以初学者并不建议学仰泳。

自由泳

自由泳也就是爬泳。它的的优点大家都很清楚，突出一个快字：自由泳是最快最有效的泳姿，因此也是长距离游泳者最喜欢的泳姿。它可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳，非常适合锻炼耐力。

但自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下且保持垂直向下，这就要求呼吸时必须要转头，这使得保持呼吸和身体游进的协调性变得很难，使它成为另一种比较难掌握的游姿。身体协调性在自由泳中很重要。

蝶泳

蝶泳是四大泳姿中难度最大的一种泳姿，但一般也公认是最有观赏性的。这种泳姿的技术性很强，如果不会的话，千万不要一个人独自轻易模仿，有可能对腰椎造成一定损害。同时蝶泳时会有较大水花，所以也不建议在泳池或人多的地方锻炼。

蝶泳的优点也是比较快。除了自由泳以外，蝶泳就是最快的泳姿了。另一个优点就是好看好玩，因为独特的海豚式身体波动很有特点。但蝶泳的缺点在于消耗太大，不适合长距离游进。而且非常不好学，要求掌握较高难度的身躯波浪式动作。一般人并不容易学好。

以上就是四种泳姿各自不同的优缺点，你最喜欢哪种泳姿呢？你还有什么关于游泳的知识和我们分享？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。