减脂的七大误区（扒一扒这些减脂骗局）

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今天不减肥，日日徒伤悲。看了那么多的减肥教程，吃了那么多的减肥食谱，看了这么多的成功案例，你可以把活着这件大事做好，却怎样都无法做好减肥这件小事，其实，归根结底是因为，你根本不了解减肥。

有哪些令人追悔莫及的减脂骗局？

1.快速减肥，我要一个月瘦30斤！

事实：健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。

2.绝食可以减肥。

事实：不吃饭这种状态，你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心，最后很可能产生暴饮暴食。

3.我全天只吃水果减肥。

事实：减肥要减少热量摄入，不是减少食物种类的摄入，主食、肉蛋奶、蔬菜还是必需的。

4.胖人喝凉水都会长肉。

事实：对于人体来说，水是零热量。

5.跑步是最好的减肥运动。

事实：减肥运动可以是跑步，也可以是步行、爬楼梯、骑脚踏车等。选择自己喜欢的、适合自己的运动，才能将减肥进行到底，才是最好的减肥运动。

6.跑步要达到20分钟后才燃烧脂肪。

事实：跑步，每分钟都会用到脂肪供能，只是随着运动时间的延长，脂肪供能比例越来越大。

7.跑步减肥时，心率必须达到最大心率的60%~70%。

事实：增强心肺功能，对跑步的心率有要求。运动减肥，对跑步的心率没有要求。

8.跑步会使小腿变粗！

事实：跑步是减脂肪的，小腿脂肪少了，它会变细。

9.拉伸会使小腿纤细。

事实：不会，对小腿的拉伸只会增加小腿肌肉的柔韧性，但运动后的拉伸还是要做的。

10.仰卧起坐会减少腹部赘肉。

事实：局部的运动减掉局部的脂肪是不可能 的。只有全身脂肪的减少才能最终有效地解决局部问题。

那么，什么减肥方法健康又有效？

越来越多人开始关注中医埋线减肥方法。这种新奇的减肥法其实就是在中医针灸减肥的基础上发展而来的。

那什么叫埋线减肥呢?埋线减肥就是把羊肠线埋入穴位，疏通经络，控制食欲，让体重减轻。

中医埋线减肥可以调理经络，让气血畅旺，协调脏腑及阴阳、消脂减肥，还可以养颜美容。目前常用的中医“减博士”埋线方法就是刺激我们的胃经、脾经、肾经及任脉等，调整脾胃，疏通经络，进而消脂减肥。

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