孕中期胎宝宝作息时间对照表（孕期睡不睡午觉）

“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

现在有很多年轻人，对于“午觉”很排斥，不少人甚至觉得睡午觉是老年人的事情，这其中不乏一些腹中有孕的孕妈妈。

然而，有孕产专家提醒，如果孕期不睡午觉，并不简单是“困不困”的问题，其对孕妇与孩子的健康，有着无法忽略的影响。

杨莹怀孕5个多月，却能跑能跳，一点没有别人行动不便的样子，她很得意，觉得这是自己过去经常锻炼的结果。

然而，闺蜜的一句话让她爱人有点慌，“身体好是不错，可这肚子，好像有点小吧？”找来照片一对比，大家发现，杨莹的肚子确实比其她孕妇小两圈，连忙带着去医院做检查。

医生给出的说法是：孩子发育迟缓，体型比正常胎儿小一些，有营养不良的嫌疑。杨莹也很郁闷，自己家不缺钱，怎么可能营养不良？

找了不少专家咨询，在详细了解生活习惯以及饮食构成之后，对方表示，很有可能是因为睡眠不足导致的，建议尝试坚持睡午觉，弥补睡眠不足。

一：睡午觉的好处

1、增强胎儿的身体素质

美国医疗组织研究显示，习惯睡午觉的人，身体素质比不睡的人高出6个百分点，患病概率低14个百分点。

母体健康，意味着孩子也健康，妈妈的身体素质上去了，孩子出生之后，免疫力更强、记忆力更好，也能更加快速长大，给家长减少无数麻烦。

2、保证母体的内分泌正常

睡午觉不一定就是缺觉，人在睡眠中，身体会自动进入一种休整状态，各种腺体紧密配合，不受外界刺激，恰到好处地分泌所需激素，保证人体内部环境处于最优形态。

母体内分泌正常，能极大减少“畸形儿”出现的概率，确保孩子发育不出问题。

二：不睡午觉的坏处

1、母体情绪波动较大

不喜欢睡午觉的人，脾气一般都不好，尤其是下午1点-3点期间，情绪落差很大。

女性在情绪激动时，体内会产生很多肾上激素以及儿茶酚胺，它们会导致血压升高、神经敏感性下降，血液流速加快，而这些对孩子生长发育，都是不利的，很有可能让孩子出现大头娃娃、发育迟缓、脑瘫等异常现象。

2、影响孩子的性格

美国《医学日报》表示，孩子的作息以及性格，跟母体有着必然的联系，尤其是母亲在孕期的行为，将会影响孩子一生。

孕妇不喜欢睡午觉，将很大可能导致孩子喜欢熬夜，并且脾气暴躁、容易冲动等等……

1、时间的合理性

孕妇的睡眠时间理应比一般人长一些，晚上在7-9个小时，午觉在30分钟-1小时，时间太长或者太短，都会影响孩子的健康发育。尤其是夏天，如果午觉时间过长，很容易导致孕妇头疼、恶心，严重时甚至可能引发流产。

2、确保姿势的正确

午觉由于时间较短，所以没有晚上睡觉那么严苛的要求，但是还是尽可能以左侧卧为主，这样既不会对母体造成危害，也能确保孩子健康成长。

仰卧与右右侧卧，前者压迫大动脉，会导致孩子供血不足，后者导致系膜处于高度紧张状态，容易让孩子陷入缺氧的危险处境。

总而言之，孕妇睡午觉肯定是比不睡午觉要好的，也许一天两天看不出效果，可如果坚持几个月，变化就非常明显了。

不要抱着“我见别人不做也没事的心态”过日子，尤其是在怀孕这个特殊时期。大事情，成败全在于细节，那么身为孕妈的你，有睡午觉的习惯吗？分享你的故事一起讨论吧！

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