足太阴脾经循行歌诀（玫子科普十二经脉）

足太阴脾经是人体十二经脉之一，简称脾经。

循行部位起于足大趾内侧端，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧胫骨后缘上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。

本经脉分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。

脾经通，胃的活力就好；否则就会腹胀、嗳气、胃脘痛等症状就会找上门，因为脾、胃为表里，胃的消化需要气血运筹，而气血则来自脾经的输送。

不仅如此，脾经为血液统管，想要身体好，就得养好脾经。

经常敲打脾经中的太白穴、公孙穴、三阴交穴、阴陵穴，能有效地解决气血不畅引起的各种问题。

时间以上午为佳，可在9—11点进行自我按摩。

脾是人体重要的器官之一，《黄帝内经•素问》讲：“脾者，谏议之官，知周出焉。”

所谓“仓廪之官”，是一个存储之用的地方，而“谏议之官”则不同，人的全身就如同一个国家，各器官各司其职，如果没有直言谏议的人，那秩序就要乱了。

脾脏正是这样一个角色：及时发现问题，然后提出问题。

足太阴脾经是保证脾脏器官的运化之道，脾经失调则运化不灵，这是再自然不过的事情。

所以当脾经不通的时候，消化方面的问题就随之而来：腹胀、嗳气、胃脘痛、便溏、下痢等。

这些大多数人应该都经历过，其实就是脾脏不调和。

脾经的循行是从脚的大趾内侧开始的，《黄帝内经》中记载：“脾足太阴之脉，起于大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹，属脾，络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下。”

脾经从脚趾内侧上行至内踝，然后沿着小腿内侧上行，从大腿内侧进入腹部，再由胃过膈肌，从食道两边止于舌下，全线穴位左右各21个，共计42个。

保持脾经通畅，不但不会发生腹胀、嗳气等日常小病，也是根治妇科疾病的一个好方法，而且方法非常简单。

特别是女性患者，人到中年，每个月经量大到吓人，且经期长，经血颜色又浅，还会出现全身乏力，大便稀溏的情况，同时还会出现入睡困难，容易噩梦，醒来比不睡时还要累。

脸色会黄中透着倦气，观察舌苔，边缘有很大的齿痕，明显舌体胖大。

这就是脾虚不统血的典型的症状，这种情况一般是疲劳过度所引起的脾气受伤，致使脾虚不能统血，最终导致月经病的形成。

而血止不住心就要虚，致使心神不宁，如此不但失眠而且多梦。

脾经之中虽然有42个穴位，但隐白穴是最止血的，有人说此穴堪比三七。

其实，隐白穴不只是养血、止血那么简单，更主要的是它还有健脾疏气的功效，隐白穴还可以保证脾脏正常健旺的重要角色，既可健脾养血，又可为取暖所用。

比如，那些足冷过膝的问题，只要多按摩这个穴位就可以改善。

但在按摩隐白穴时自己要寻找窍门，它是脾经开始的第一个穴位，位于大脚趾内侧、指甲向后半厘米的地方。

按摩时，最好用指甲在上面一点一点按压，才能利于气血的调和通畅。

除隐白穴外，脾经中的太白穴、公孙穴、三阴交穴、阴陵穴等都是治病防病的重要大穴，很多小毛病都可以通过这些穴位来自行调理。

例如：太白穴可以治胃痛；公孙穴可减肥，可除积食，治腹痛；三阴交穴则在健脾益血、促进睡眠的同时，还能治疗月经不调、痛经、盆腔炎等女性问题。

提醒：孕中的女性忌按此穴。

足太阴脾经的活跃时间是上午9～11点，这时脾经旺盛，人体血液旺盛。

对于养生达人来说，此时正是对脾经进行按摩敲打的最佳时机，对上班族的人来说，一定要不定时地起来运动一下，《黄帝内经》明确说过“久坐伤肉”，而脾经刚好是主肌肉的，久坐会让气血运行不畅，这对于脾经的通畅显然没有任何好处。

因此，养生除了需要正确的经络护理之外，还应该是一种生活方式的改变。