秋季保养什么（秋季如何保养）

秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，花草树木逐渐凋零，一片肃杀景象，容易使人的心情低落。《黄帝内经》有言:使志安宁，以缓秋刑……养收之道也。

秋天万物收藏，以应对寒冬。人应当效法自然，收敛神气。情志不宜太过外泄，使得精气不得收藏。宜心平气和，志闲少欲，保持乐观心态，避免产生忧郁烦躁等情绪伤及肺脏。

秋季昼夜温差变大，应当根据天气变化及时增添衣物，以免着凉。但也可适当秋冻，感受天凉，刺激身体增强免疫力，预防冬天少感冒。秋天白天变短，可养成早睡早起的作息习惯，顺应秋时，有利养身。

秋季空气干燥，应该尽量减少辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生应该可以多食用滋阴润肺的食物，比如山药、枇杷、梨等。

秋天阳气始收，不适合做太过剧烈运动，以免中气外泄。可根据自身具体情况做些有氧运动，比如散步、打太极拳等，可以增强肺部功能，提高免疫力。