早上起床后多久叠被子（几点吃早饭最好）

● 早上起床要不要马上叠被子？

人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境。

建议大家起床后可以将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气。待洗脸刷牙锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

● 早上起床后要先喝一杯水吗？

早上起床后确实应该喝水，这样做不仅可以降低血液黏度，还增加循环血容量。所以，特别是如果早起感觉口渴，喝点白开水是不错的选择，不太建议喝蜂蜜水、淡盐水、咖啡等。

● 早上几点起床，几点吃早饭最好？

总有人纠结网上的那些最佳作息时间表，认为想要健康就要掐着点起床。然而相较于最佳起床时间，其实保证睡眠时间才是最重要的。对于正常成年人来说，平时不熬夜，保证每天睡7~9个小时，基本就可以了。早饭应在醒来之后的2小时之内进行。