健身怎么避免腰椎间盘突出(腰椎间盘突出应该怎么健身)

腰椎间盘突出作为日常生活中一种极易复发的疾病,患者们在对其进行对症的治疗后,应当要特别注意做好预防工作,以更好防治疾病的复发,很多患者可能想通过锻炼的方式来更好辅助疾病的治疗。究竟哪些动作可以更好预防腰椎间盘突出这一疾病呢?

健身怎么避免腰椎间盘突出(腰椎间盘突出应该怎么健身)(1)

患者们此时可以站立扭髋,保持两脚分开与肩同宽,用双手叉腰,再将机体两侧的髋关节向左右两侧进行扭动,与此同时其肩部向后进行微微倾斜,左右共做100次即可。当然,其还可以尝试平卧在床上,将双膝弯曲后,再把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,完成这一动作后,患者往往会感到其腰背肌在用力。此时大约再坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法每天做3次,则可得到较为良好的效果。

健身怎么避免腰椎间盘突出(腰椎间盘突出应该怎么健身)(2)

在日常的生活中,患者们则应当要注意减轻机体腰部的负荷,尽量避免过度劳累情况的发生,减少弯腰提重物的几率,在捡拾地上的物品,宜保持双腿下蹲且腰部挺直的姿势,注意动作要缓。在饮食上,禁烟酒且忌食肥甘厚味和苦寒生冷的食品。自觉建立良好的生活方式,保持生活的规律,多进行卧床休息,注意保暖,树立其战胜疾病的信心,并注意保持心情的愉快。

腰椎间盘突出作为一种较为常见的腰部疾病,患者们应当要予以足够重视,在确诊疾病的存在后,要积极配合临床的治疗,辅以恰当的保健锻炼,以尽可能降低疾病发病的风险。


【码字不易,恳请点赞】【评论】留言刷屏信息较多,无法一一回复,见谅【咨询】如需咨询,请“ 关注”@骨科王健医生,私信留言【警惕】评论区会有膏药、按摩、祖传......等各种水军,自行鉴别

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页