清淡为主的食物，这5种主食看似清淡

这5种主食，看似清淡，常吃容易长胖，减肥期间要远离

我是一位年近50岁的妈妈，一直提倡清淡饮食，同时配合适当的运动达到瘦身的效果，我最胖的时候150多斤，现在102斤。这次回老家同龄的亲戚看见我的状态都惊讶我保养得如此年轻，身材还那么好，其实我主要是通过饮食调整，多吃清淡的少吃油腻的，另外在主食方面我更是严格控制，经常吃的话就会导致减肥失败，很多人说自己越减越肥，其实就是和吃太多主食有关系。

如果你想拥有苗条健康的身材，那么我还是建议你在主食上做一些调整吧，尽量吃杂粮，而且吃7分饱就够了，否则这些美味的主食将会成为减肥路上的拦路虎。

一、炒饭

炒饭是用大米饭做的，看大米的营养成分，在每百克粳米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，也就是脂肪和碳水化合物都很高，经常吃炒饭，只会让你越吃越胖，根本不利减肥，所以要禁止，将米饭用杂粮饭代替，比如加入小米、紫米和三色藜麦搭配焖下吃就可以了。

二、包子、馒头类

包子这类主食是用面粉做的。淀粉含量75%左右，蛋白含量10%左右，油脂含量1%左右，纤维含量不足1% 还有少量的维生素、矿物质。所以经常吃面食的人很容易发胖，我也亲身经历过，晚餐明明就吃一小碗面条但是坚持运动了3个月依然体重没有轻，查原因就是面粉吃太多造成的。另外包子尤其不能碰，因为包子的肉馅为了增加食欲感，往往用了很多的肥肉，这种油腻的食物你吃上一个热量都非常高，如何能帮助减肥呢？

三、油条、油炸品

这是在减肥期间强烈不推荐吃的，油条的含油量真的太高了。其实年轻时候我也和大家一样早餐喜欢吃点油条，感觉这样的生活很有烟火气，但是随着年龄增大，新陈代谢减慢，吃一口油条等于喝半碗的油了。很长时间没有吃油条了，偶尔我买上一根咬一口，就感觉整个口腔都充斥着油腻感，所以这种吃多了也是很容易发胖的，减肥期间一定要严禁吃这些了。

四、方便面、自热食物

现在很多人为了追求方便，喜欢吃方便面，还有各种的自热饭、自热烧烤食物。其实你只要用心看下方便面的营养成分，不难发现这里面都是阻碍我们减肥的添加剂，因为方便食物为了方便保存，尤其是面条基本都是经过油炸的，本身就不健康，还有自热锅，为了增加风味，添加剂不说，还有很多的调料和油包，这些吃下去非常不利减肥，让你越吃越胖。

五、糖油粑粑

糖油粑粑这类食物是用糯米粉和糖加工而成的美食，很受女人们喜欢。但是糖类吃下去是会转化成脂肪的，减肥期间一定要戒掉，而且经常吃糖的人看上去显老，你只要仔细观察那些显年轻的人，大部分都是不喜欢吃糖的，这点我是感同身受的。曾经看过郭敬明关于如何抗衰老的言论，最重要一点就是不吃糖。

减肥不是一两天而成的，需要长期坚持，配合适当的运动，合理的饮食，坚持吃清淡食物，远离油腻油炸食物，同时主食上要尽量避免吃这些，你才能在减肥路上走得越来越顺畅。

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