半夜醒来突然睡不着怎么回事（经常半夜突然醒来）

您睡觉质量怎么样？

睡觉是我们每天都要做的事，睡眠质量的好坏，与人体健康息息相关，根据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国存在睡眠障碍的人群，已经超过3亿。有的人半夜突然就清醒了，然后就怎么也睡不着了，这究竟是怎么回事？希望大家可以点赞支持一下！

睡眠障碍很多人不是很清楚，除了常见的失眠等，还有很多情况也属于睡眠障碍，具体可以概括为这两种：

1.睡眠量不正常

睡眠量过度增多或睡眠不足，都属于睡眠量不正常。无论是睡眠不足还是过多，都需要引起重视。

2.睡眠中的异常发作

这个就很好理解了，就是在睡觉当中，出现一些异常，比如梦游、说梦话、做噩梦、磨牙、肌肉不自主地跳动等。

有关数据表明，睡眠障碍的人群呈上升趋势，导致睡眠障碍的原因有很多，可能每个人的原因都不一样，一定要引起重视。

很多人半夜睡得好好的，不知道怎么了就醒了，想要再睡就说什么也睡不着了。偶尔的一次两次也没啥关系，如果长时间如此，就应该引起重视，这也属于失眠。造成这种情况的原因有很多：

1.生物钟紊乱

比如说我们每天晚上12点睡觉，久而久之，身体就会记住这个时间，到了晚上12点再睡，更容易睡着，这就是生物钟。如果每天作息不规律，一天早一天晚，这样就会导致生物钟紊乱，容易出现半夜醒来的情况。

2.激素失衡

比如说甲状腺激素，睡眠质量的好坏，与甲状腺素的分泌高低也有关系。如果甲状腺激素分泌过多，就容易出现失眠、半夜易醒等症状，甚至一晚上都睡不着。

3.夜尿多

如果睡前喝了过多的水，也会导致晚上的夜尿增多，从而因为尿急而频频起夜。有的时候，醒来就睡不着了，久而久之还容易形成生物钟

4.压力过大

生活成本以及生活节奏的加快，很多人的压力也越来越大，压力大不仅容易导致失眠，而且还会导致半夜易醒。平时生活中要学会调节压力，把压力释放出来。

1.睡前不吃刺激性食物

一些辛辣刺激性食物会使体温升高，然后肠胃蠕动也会受到干扰，对神经也有一定的刺激作用，使人更不容易睡着。

2.睡前少玩手机

手机屏幕发出的光，会有蓝光，影响褪黑素的分泌，使得人无法快速入睡，而且一些内容也越看越兴奋，不利于睡眠，睡前要少玩手机。

3.舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境，对睡觉的影响也很大，比如适宜的温度、温馨的灯光、干爽的睡眠用具，都对睡眠有帮助。

如果是偶尔的失眠，可以不放在心上，如果是经常性失眠，或者已经发展为慢性失眠，则需要及时就医，寻求医生的帮助。 睡觉非小事，劝君多注意！