皮肤出油太多长痘怎么办（皮肤出油爱长痘）

由于油脂是由人体激素来调控的，而护肤品无法影响激素，所以无法将一个天生的油皮变成干皮或者中性皮；

除了清洗油脂以外，护肤品能做的可以有：①物理吸附油脂；②修复屏障减少代偿性出油；③减少毛囊堵塞；④调节皮脂腺活跃度；

内源问题：

①激素水平：雄激素能促进出油，而雌激素能抑制出油。这也是男性普遍比女性出油多的原因之一；

②血糖水平：吃高GI食物会让血糖快速增加，雄性激素就会增加，活性也增加，皮脂就会跟着多起来。（高GI食物→吃进肚子里很快能转化成为血液中的糖~）；

③情绪水平：压力大，也能促进雄性激素分泌，雄性激素然后促进出油；

外源问题：

①紫外线照射：紫外线不仅刺激皮肤色素的生成，还会对皮脂腺造成刺激，导致油脂分泌旺盛；

②过度清洁：生理皮脂和游离皮脂共同构成保护屏障的油脂，当生理皮脂被带走，皮肤失水就会增加。干皮会觉得干，而油皮的人，会因为干而补偿性地出油，导致脸上一层腻腻的游离皮脂，出现“外油内干”状态；

③屏障因为各种原因受损：炎症、猛药、医美术后护理不当，都容易造成屏障受损，即皮脂膜受损 角质层结构缺损；

①作息调整 饮食结构调整：

熬夜会影响人体内分泌，产生炎症因子，使皮肤代谢紊乱，油脂分泌异常。所以，不要熬夜！

增加蔬菜、豆类、瘦肉的比例，降低主食中精面粉、精白大米的比例；

②口服药物：异维A酸和以雌激素为主要成分的药物：

口服异维A酸控油作用最为明显，可以减少皮脂腺的数量和降低皮脂腺的功能；

雌激素药物对减少出油很有帮助，让血液中的雌激素升高可以减少导致皮肤出油的雄激素；

③补充锌、维B、喝茶：

锌参与身体里很多酶的组成，参与皮脂代谢的那些酶也需要锌，缺锌就会引起出油；

维生素B3在体内可以变成烟酰胺，因此口服烟酰胺片或者高含量的B族维生素都可以控制出油；

茶多酚属于生物黄酮类，可以调节雄性激素，多少能顺便有点调节皮脂的功能；

④外用护肤品：

温和清洁

巩固屏障

防晒霜：防晒换成纯物理防晒霜，因为氧化锌可以吸附油脂，普通的化学防晒可能会加速皮肤出油；

适当刷酸：用水杨酸，或者带水杨酸成分的复合酸，水杨酸是脂溶性物质；

使用维A类护肤品（比如A醇）：外用维A也可以抑制皮脂产生，并加快皮肤细胞分裂，减少死亡细胞堵塞毛孔的可能。但是非常需要预先建立耐受，使用期间必须严格防晒；

使用含烟酰胺护肤品：烟酰胺是维生素B3（烟酸）在体内的衍生物。在皮脂代谢方面，烟酰胺有加强皮脂屏障，减少出油，预防粉刺的效果，副作用是容易长毛；

含锌护肤品：PCA锌或者别的锌盐，都是既保湿又能抑制油脂分泌，同时有一定的抑菌作用；