有利于降尿酸的4种方法 睡前做好2件小事

这些年，得高尿酸血症的人是越来越多，光我们国家就有上亿人中招了。

先说说，人为啥会得高尿酸？

简单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。

为什么有些人尿酸就高起来了呢？

这和环境中有害物质超标很相似，要不就是进来太多了，要不就是排出去太少了。

造成产生多和排泄少有许多因素，但是90%以上都是尿酸排泄减少所致，只有10%是因为尿酸产生过多。

具体来说，这些原因让尿酸排得少了 ——

遗传因素：

尿酸清除率降低，排泄少；

后天获得性因素：

药物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素）、代谢性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”）、高血压、肥胖等。

而这些原因让尿酸生得多了——

遗传因素：

遗传性相关酶缺陷导致代谢异常；

后天获得性因素：

饮食（高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高）、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）。

得了高尿酸，平时该注意啥，相信医生早给大家说过了，接下来再给大家说个小细节——

睡前做这2件事，有助于降尿酸！

尽量别吃夜宵

大家都知道，要防治高尿酸，饮食绝对是重要的一环。

我们平时吃的东西中，有很多是含有嘌呤的

（特别是海产品、动物内脏）

，这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤（占20%）。

当这些嘌呤经由人体肝脏代谢后，我们的主角——尿酸，就出现了。

吃夜宵对健康不利，估计大家都听烦了，但是对高尿酸血症患者来说，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤含量较高的食物，简直是雪上加霜。

所以，建议高尿酸血症患者尽量别吃夜宵，如果要吃记得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。

喝点水

想要降低血尿酸，除了吃降尿酸药，另一个医生强调的，能有效降尿酸，同时又简单、方便、经济、无副作用的做法，就是

多喝水

！

其中的道理也不复杂，多喝水可以促进更多的尿酸从尿液中排出。医生的建议，

一般是一天1500毫升以上

。

而且，痛风一般都是在夜间发作，

在睡前喝点水

，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

来源/养生每日推送（FDHealth）