让你越来越健康的小知识（关注健康每一天）

【健康提醒】口罩有保质期，一般两年或三年，今天小编就来聊一聊关于让你越来越健康的小知识?接下来我们就一起去研究一下吧!

让你越来越健康的小知识

【健康提醒】

口罩有保质期，一般两年或三年

北京健康教育协会提醒，市面上的口罩保质期一般是两年或者三年。专家介绍，常用的一次性医用口罩是由三层结构组成的，口罩过期后，防护效果会大打折扣，也就不建议使用了。

此外，出现以下四种情况需要立即更换口罩：在人员密集的场所连续佩戴4小时以上；去过发热门诊等高危地方或接触过发热患者时；口罩受潮或有破损污染时；口罩与面部无法密合时。口罩的颜色越深，防晒效果越好，但口罩的遮盖范围是非常有限的，为避免出现“口罩脸”，就算佩戴口罩，也要记得给全脸涂抹防晒霜。

【急救知识】

夏季吃烧烤警惕细菌性食物中毒

夏季是吃烧烤的季节。北京急救中心提醒，高温天气，烧烤食物受气温影响容易感染上细菌，引起细菌性食物中毒。症状特点是，在进食后短时间内发生呕吐、腹痛、腹泻等，可伴有发热、全身不适等。最快的发病时间是在进食后半小时，一般在1-3小时后发病。

出现不适症状，应立即停止食用导致中毒的食物，注意留存可疑食物的标本，以便进行化验检查，查清病原微生物。进食1-2小时内，可催吐；超过2小时，且精神尚好，可服导泻药；呕吐腹泻、严重脱水和电解质紊乱者，可口服糖盐水，并及时就医。

【运动健身】

运动、做家务等都有益身体健康

规律的身体活动不仅有益于肌肉、骨骼、心肺功能、控制体重、降低慢性病风险，还能使我们获得更敏捷的大脑和愉悦的心情。

北京疾控中心建议，每天选择以中等速度在室内步行20分钟，或者做2套广播操、打2套太极等，甚至做家务20～30分钟，也是一种活动方式。结合力量练习，比如隔日进行10～20分钟中等负荷的抗阻力运动，可以举哑铃或力量允许范围内的重物、做俯卧撑等。无论是居家工作、学习、看电视还是打游戏，每隔20～30分钟，就要提醒自己站起来进行3～5分钟的活动，尽可能地减少久坐的时间。

【知识更新】

长期喝含水垢的水跟结石病无关

长期喝含水垢的水会得结石吗？江苏市场监管局解释，结石是人体代谢平衡失调造成的，出现结石的原因主要是日常喝水太少、过多摄取脂肪含量高和嘌呤高的食物，结石病并不是由硬水里的钙镁物质引起的。

水垢的生成与水的硬度有关，水中所溶解的钙镁离子在煮沸的过程中会变成碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁、碳酸镁等不溶于水的矿物盐沉淀，这样就形成了水垢。水中有水垢的存在，说明水中矿物质含量较多。我国制定《生活饮用水卫生标准》，饮用水的供水部门和卫生部门均有例行检测，水质达标才能使用。

【医学探索】

摄入大蒜补充剂可降低胃癌风险

《英国医学杂志》发表研究称，持续7年摄入大蒜补充剂与胃癌死亡风险降低有关，与幽门螺旋杆菌治疗两周、摄入维生素补充剂7年有着相似的效果，但与胃癌发病率降低无关。

研究共纳入3365名胃癌高发地区的志愿者作为随机对照试验的试验对象，年龄分布在35-64岁。结果显示，接受幽门螺旋杆菌治疗的参与者的患胃癌风险比对照组低52%，摄入维生素补充剂的参与者的患胃癌风险比对照组低36%。摄入大蒜补充剂的参与者比对照组的患胃癌比例略少，但差异并不显著。幽门螺旋杆菌治疗可以将胃癌死亡率降低38%，摄入维生素补充剂降低52%，摄入大蒜补充剂降低34%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁