羽毛球的正确握拍方式（读我1次3分钟学会）

新手打羽毛球，握拍真的那么重要吗？一定要学会吗？这个问题就像在问：我们吃饭是不是一定要学拿筷子一样的道理。如果握拍不正确，虽然也能把球打出去，但是我们会觉得打得非常费力还打不远，还会把球打得乱飞，根本不朝着我们要的方向和落点去。而高手之所以是高手，他们可以想要球怎么飞，什么速度飞，飞去哪儿，都可以完全掌控，甚至可以玩一些声东击西的假动作，假装要让球往东飞，结果一个手法变化瞬间让球往西飞。要想成为高手，握拍很重要。

我们初学者一开始都是抱着出汗健身不想打太好的动机来参加羽毛球运动的，我又不想参加比赛，也不想出名，所以没必要把羽毛球搞得跟事业一样吧。的确，你这么想也无可厚非，那你大可在广场上打打野球就行，跟老婆孩子父母打一打情意绵绵球，可你又说有风打不了，人杂施展不开，也出不了汗。那么问题来了，既然你选择进了球馆，那就不是一个可以接受你拿着“苍蝇拍”上场的地方哦，会被人冷眼嫌弃的哦，所以我们还不如从一开始花个几分钟时间，好好学一学怎么拿拍，又不难的，但却很重要。

首先，正手握拍。教大家一个方法，咱跟着做就能找到地方去握了。用左手拿住拍杆，记住是左手！使拍面与地面垂直，然后张开右手，就像跟人握手一样把拍柄握住虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指与食指自然地贴在拍柄两面的宽面上，中指、无名指和小指要自然并拢握住拍柄，食指与中指稍微分开，掌心不要紧贴拍柄，要跟拍柄之间留有空隙，这样才有利于手腕力量和手指力量发力和灵变。

我们一再强调，也是业余新手很难做到的，也是和高手们差距的地方，就是：在击球之前，我们握拍一定要放松自然，不能握得太紧，否则就会像抓小鸟一样，会把小鸟捏死，而握得太松又会让小鸟飞走。握拍自然才能使动作不僵硬，在击球瞬间才能通过紧握球拍爆发出力量。

其次，反手握拍，有两种形式。

第一，在正手握拍的基础上，把球拍外旋，拇指上提，食指收拢，拇指压住拍框的宽面，食指、中指、无名指和小指并拢。

第二，在正手握拍的基础上，把球拍外旋，拇指上提，食指收拢，拇指压住拍框的内侧小棱边，食指、中指、无名指和小指并拢。

再次，特殊握拍。上述的正、反手握拍法，对于高球、吊球、反手球、挑球、推球、抽球、挡球等比较用力击球的动作较为适宜。但特殊情况下，需要特殊握拍，比如网前的封网、搓球、勾球、扑球、拨球、接杀勾球及被动放网。

最后，想提醒新手们的是，握拍不要让手指靠得太紧，不要像握拳头，让掌心与拍柄之间留有空隙，食指不能伸直地按在拍柄上，当然也不要握得太靠上影响杀球，还有不太明白的，可以现场找一个高手教一下就简单明了了。