肠胃不好怎么调整过来（肠胃不好多做五件事）

肠胃不好属于消化道疾病，包括功能性的和器质性的。肠胃不好严重影响了人们的生活和工作，在吃不好也睡不好的情况下，身体也会非常不舒服。那么,肠胃不好怎么办呢?接下来为大家解答一下。

肠胃不好怎么办

1、按摩腹部

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

2、饮食调理

凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能 减弱，因此饮食一定要按时定量 ,少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

3、精神调理

临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

4、细嚼慢咽

现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收,这就和让大家经常 喝些米糊的道理一样, 是能够利于吸收的。

5、运动调理

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没 有及时消化，会造成消化不良。从长期来看,运动又 是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，-天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决。