如何观到自己的觉知（觉知和改变自己）

1.什么是接纳自己？是你学会和自己相处，是你开始喜欢自己了，你甚至都开始喜欢自己的缺点了，今天小编就来聊一聊关于如何观到自己的觉知?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何观到自己的觉知

1.什么是接纳自己？

是你学会和自己相处，是你开始喜欢自己了，你甚至都开始喜欢自己的缺点了。

噢！原来这个身体是我选的，你就会觉得蛮爽的，你开始觉得自己那些不好的缺点看起来蛮可爱的。

悦纳自己后，自然而然的，你就有办法把喜乐吸引到你身边来。

接纳自己，就是坦诚地先做自己，且明白凡事是先予后取，先舍后得。譬如你要健康的身体，就必须先走出舒适圈，先舍弃舒适，每天运动，自然就有健康的身体。

而关于坦诚做自己，举个例子。我会如实告诉我的朋友 我为什么这次没有邀请你，当然这个有点难，但既然我的目标是做个坦诚的人，那么这就是我的功课，当我愿意承担结果，当我真的这么做了，喜悦随之而来，而且非常持久，比短暂的物欲快乐更让人心驰神往。

这就是丁元英说的:

品行这个东西，今天缺个缝，明天裂个角，就离坍塌不远了。

2.如何接受自己？

世界无限，除非你自我设限。

·好的假设能够把人框定在有宝藏的地方，让你找到生命的能量。

·会说话的人能让别人从框架中走出来，而不会说话的人往往会给别人套上框架。

·要让自己的人生有所作为，首先要跳出这些无形的框架。

·你的焦点在哪里，你的收获就在哪里。而影响一个人焦点的方法，就是设框。吸引力法则，就是你设框的结果。

大家有没有思考过？

卡耐基在《人性的优点》里讲的都是情绪烦躁，焦虑，批评等负面情绪。

但是这些其实都是人性的优点，因为起点都是基于善。

反观《人性的弱点》都是讲人的好，是不是值得深思？

所以，当你痛苦，或自卑，或各种不如意，其实这都是你的优点啊！！！接纳自己的任何就是爱自己。

（这就是接纳自己的底层逻辑，一定要明白：万物均有阴阳。人无完人，好中有坏，坏中有好。万物都是一体两面的，任何事都有正反两种解读，这就是乐观和悲观的由来。譬如自卑也可以积极解读为：我还有很多进步的空间，只要我不断练习，结果只会越来越好，不是吗？

且自卑中暗藏善良，人一旦彻底接纳自己的自卑，就会发现别人再也无法用负面语言伤害自己了，正如文章《自卑其实是您的武器》）

而这个深度思考的过程，就是理性。（所以深度思考事物本质，你会更好地看清自己、从而接纳自己）

柏拉图有一句名言：理性是灵魂中最高贵的因素。

而我认为理性➕大爱才最高贵。

譬如通过对感情、心理知识的学习，对人性、爱情和婚姻有了更清醒的认知，不再向外索求情绪价值，不再向外求证自己值得被爱，而是学会自尊自爱，内心丰盈，精神富足，这让我比以前任何时候都有安全感。

就像曾看到的一句话：“鸟儿不需要树枝来向它保证自己不会断，因为鸟儿自己有翅膀。”

我们只有学会在物质生活和情绪价值上自给自足，才算是长出了自己的翅膀。

至于情绪，下面这首小诗送给您：

不要慌，不要慌，

太阳过后有月光，

月亮西沉有朝阳，

昼夜交替，总有欢喜；

不要哭，不要哭，

生活哪有这么苦，

一定有人来爱你，

苦尽甘来，必是真理。

人生是一首诗，微笑着对它，拾取点点诗意。

——季羡林

3.如何改变自己？

我们通常都会不自觉地试着改变别的东西，而不是改变我们自己，我们都会试着让自己以外的东西变得恰如其分，而不是让我们自己变得恰如其分。但是如果你自己不是恰如其分的话，也就不可能让任何东西恰如其分。

——铃木俊隆

你知道吗？

改变自己永远都不晚：

吴承恩50岁左右才写了《西游记》；

刘邦建国称帝时已过半百；

姜子牙72岁时才有机会求见姬昌。

所以，

无论你年龄有多大，

无论你处境有多糟糕，

只要你认定了一个目标，

就坚定地一步一步往前走，

人生随时都有可能逆风翻盘。

引路靠贵人，走路靠自己，

本就一无所有，何不放手一博。

要知道真正能帮你的，

不是别人，而是自己。

那如何改变自己呢？

我们不妨先来看看：

什么是吸引力法则？

举个例子好了，假设当我发现每周一都是我的倒霉日，然后我就只会越来越确认这是真的！

你看，就是这样啊！一次次强化自己的负面思维。（有的人陪伴娃就是这样的，娃做的好的地方认为是理所应当，做的不好的地方就不停反复强调，还美其曰提醒，关键还不自知，永远是一副高高在上的样子。当然，我也在修改中）

这样的结果自然而然周一就只可能永远是我的倒霉日啦！如果我的思维永远不改变的话。

于是某天我觉醒了。我发现这样不行了，我决心要扭转这个局面。如何扭转呢？您先停顿一会，猜猜看，再继续。

我决心让每周一成为我的幸运日。

于是我会在周一这天，特别留心我身边发生的每一件小事，哪怕只是我捡到了一块钱。

于是我每到周一就去做一些小善事，譬如对陌生人微笑啦！排队时礼让啦！等。

只要发生了一点点幸运事，譬如别人也对我微笑啦，譬如为我做的一点善意的举动，我都会说：

看！我就说了 周一就是我的幸运日吧！（而且生活需要仪式感）

优秀者都是长期主义者，慢慢地，时间足够长后，你会发现，周一真的就是我的幸运日耶！

而这就是吸引力法则的内涵。

所以我们要学习“寻找对的证据的习惯”。

您看，我就是会找到车位的！

您看，我就是个解决问题的高手！

您看，本来就是船到桥头自然直吧！

您看，喜悦本来就是没有附加条件的吧！简简单单就会很快乐！

您看，活在当下就是能瞬间拥有高能量吧！

您看，我就是家里的开心果吧！

只要你不断强化积极能量，高能量就会来到你身边。就像我们也总是会被别人的高能量以及灿烂的笑容吸引一样！

你的注意力在哪里，你就会成为怎样的人。

同样，如果你总认为自己不够好，这个认知也在无形中局限了你。

你的人生，是你自己和别人设限的结果。思维无限，你的人生就无限。

除了通过《吸引力法则》改变自己，还有其他方法 改变自己吗？通过深挖自己的潜意识。

前提是你得先有觉知。推荐文章《觉知是第二本能》。

请觉知我们的潜意识，很多时候，玩笑话就是真相！所以我们要对自己以及别人的玩笑话警觉，这也是探索自己了解自己和他人的过程。

举个潜意识决定身材的例子，让你明白如何随时随地保持觉知。

（注：为方便讲述，下文选用第一人称）

“有位女同学要减肥，这确实是一位需要减肥的女士，因为她的体重远超于常人。正式谈话之前，一般会先闲聊一下，以拉近双方的距离，取得该女士的信任。在闲聊阶段，听到她无意中说了这么一句话：“其实胖点也挺好的，安全嘛。”我一听到这句话，直觉立刻告诉我，这里面有故事。我马上打断她的话，于是有了下面这一番对话：

我：“你刚才说什么？我没听清楚，能再说一遍吗？”女士：“其实胖点也挺好的，安全嘛。”

我：“你再说一遍。”

女士：“其实胖点也挺好的，安全嘛。”

我：“你听到自己在说什么吗？”

她一下子沉默了，好长一段时间没说话。我知道她已经进入了入神状态，于是接着问她：

“你看到什么了？谁需要用肥胖来保护自己的安全？”

她一下子崩溃了，号啕大哭起来。她释放完情绪之后，告诉了我一段悲伤的经历。原来，在她童年的时候，父母关系不好，她经常目睹父亲暴打母亲，每当这样的事情发生时，她都极度害怕，躲在一个角落里发抖。当时的她太小了，没有能力保护母亲、保护自己，她内心极度渴望快点长大，于是开始拼命地吃东西……

听完她的故事之后，我问她：

“当年那个小女孩需要胖点来保护她自己，可是今天那个小女孩已经长大了，她还需要这样做吗？”

女士：“不需要了，她今天已经长大了，有足够的能力保护她自己。”

“你有什么话想对那个小女孩说？”

女士：“我知道你长胖的原因了，那已经是过去的事情了，现在不需要了，你可以瘦下来了，你瘦下来也是安全的。”

几个月后我再次见到这位女士，她说她已经瘦了十多斤，这是她觉察后重新选择的结果。

这就是“超越框架”，我为女士创造了一个高维的自己，也就是有觉察力的自己，让这个觉察的自己去指导那个迷失的自己（当年的小女孩，即内在小孩。有觉知的人都懂得与自己的内在小孩对话），虽然两个都是她，但有一个站在更高维度。当一个人能够站上更高维度时，原来的问题已经不是问题了。

其实，生而为人，我们比动物拥有更发达的大脑，并拥有觉察的能力。什么叫“觉察”的能力？比如，有人说：

“我对自己不太满意。”

你从这句话里是否能看到两个“我”？

一个是做了某件事情的“我”，

另外一个是对刚才做的事不满意的那个“我”。

第一个“我”是迷失的我，

第二个“我”才是觉察的我。

这个能站在超越的位置的“我”，就是觉悟的“我”。

理解了这个原理，我们看下面的语言，你能看到两个“我”吗？

“我饿了。”

（一个是知道自己饿了的我，一个是真的饿了的我）

“我很笨。”

（一个做事笨笨的我，一个认为自己笨的我）

“我没有希望。”

（一个遇到挫折的我，一个对自己没有信心的我）

当你能够发现两个“我”之后，就可以刻意地引导当事人站在那个超然的“我”的位置。比如问下面这些问题：

“你听见自己刚才说什么吗？”

“你允许自己坚持这个想法？”

“谁让你做这样决定的？”

“你知道你自己在做什么吗？”

“你选择继续这样想吗？”

“谁赋予你这个权利？让你看不起你自己？”

这些问句都有一个共同的特点，就是唤醒了那个觉悟的“我”，让那个觉悟的“我”去处理那个迷失的“我”遇到的困难。

超越框架的语言模式，就是通过语言引导，唤醒当事人那个觉悟的“我”，让他站在这个超越的位置，重新审视自己。当一个人拥有这种超然的飞鸟视野时，他自然知道如何应对他的困难。

再用一个不太恰当的比喻，来让大家从更直观的角度理解这种语言技巧。

我猜大多数男士，都有过忘记拉裤链的尴尬经历。当我们看到一个男人忘记拉裤链了，我们该怎么提醒他呢？直接告诉他，双方都很尴尬，这时最好的方法是给他一面镜子，不用我们说任何话，他一看立刻就明白了。

超越框架，就是创造一面镜子，让当事人能够站在超然的位置看见自己，从而跳出原有的信念框架。

中国文化其中有部分深受佛教的影响，很多词汇都来自佛教。那佛到底是什么意思？在梵文中，佛就是“觉”，佛陀就是一位全面觉悟了的人。

人在镜子面前的时候，会调整自己的仪容，会清理身上污浊的地方，站在镜子前看自己，就是超然的位置，站在这个位置上的那个你，就是一位“觉者”。当然，你还不能称为佛，因为你的觉悟是有限的。

但是，如果你勤于修行，不断去觉悟自己，也许总有一天，你也会成为佛。因为佛法说，人人都有佛性，只是你的佛性暂时还没有被唤醒而已。

佛教认为，一个还没觉悟的，还在迷糊的状态中的人叫“众生”；一个自己觉悟了的人就是“罗汉”；一个自己觉悟了，还在帮助他人觉悟的人就是“菩萨”；而觉行完满的人就是“佛”了。

从某种意义上来说，“超越框架”的语言模式，就是唤醒一个人的佛性的语言模式。即我之前讲的：

分离出一个自己，站在第三者的角度时刻观察自己的一言一行。

因为通过这种语言模式，你可以让人站到觉悟的位置。当你愿意用这种语言模式去帮助他人时，也许，你已经是菩萨了。”（引用）

最后我想问：

1.您完全接纳自己了吗？

如何接纳自己？

明白你我一体，每个人本自具足，每个人都有神性。

爱自己做自己是终身浪漫的开始，爱自己的任何。

如果连自己都不爱自己，别人只会可怜你，不可能爱你。

2.如何觉知自己呢？

用第三视角时刻审视自己的行为。

3.如何改变自己？

A.吸引力法则

B.探究自己的潜意识，很多时候玩笑话就是真相。

,