每天坚持吃几种食物一星期瘦十斤（一周瘦10斤绝不反弹）

想要快速瘦身又不想苛待自己，那就吃东西减肥吧，不用担心忌口就可以轻松拥有完美的身材，你不心动吗？减肥最好的就是饮食与运动完美的搭配，今天就来说说吃什么低热量的食物减肥最快最有效！

我们大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键要点。下面，小编推荐8种卡路里较低的健康减肥食品，让你轻轻松松吃着瘦！

一、鸡蛋清

鸡蛋的热量100g=23卡，蛋清里面含有丰富的蛋白质，可以让你有饱腹感，因此接下来你会觉得不容易饿，这样你就会吃的少，还会控制你的食欲。

三、芹菜

芹菜的热量100g=12卡，夏天天气炎热，人们容易上火，缺失水分，芹菜里面富含维生素B2，而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

四、西红柿

西红柿所含热量100g=19卡，西红柿中的果胶等食物纤维很容易让人引起饱腹感，纤维不但不会被肠吸收，还会吸附多余的脂肪排出，西红柿中的糖分少，热量低，吃再多也不会担心发胖。

五、胡萝卜

胡萝卜所含的热量100g=25卡，胡萝卜中所含的营养包含十几种，可以使人体吸收营养全面，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟的营养更高哦。

六、西瓜

西瓜的热量100=25卡，现在已经到了夏天，想必西瓜都是每个人都爱吃的，同样西瓜可以解暑，清爽解渴，西瓜不仅不含胆固醇和脂肪，还含有大量的维C物质，是一种富有营养的水果。

七、苦瓜

苦瓜的热量100g=19卡，想必很多人都不知道苦瓜是可以减肥的，苦瓜的水分较高，热量较低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常的低，适合减肥者使用，苦瓜之所以能减肥，是因为它有排毒的和促进肠胃蠕动的功效。

八、黄瓜

黄瓜中所含的热量100g=15卡，它不但爽口清脆，还有淡淡的清香，它含有胶质和果酸，可促进机体代谢，毒素的排除，黄瓜中含有的特殊成分可以分解脂肪，另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

说完了这么多款低热量美食，小编也给大家介绍一些低热量小窍门吧。首先我们使用的锅最好使用不粘锅哦，因为不粘，所以需要放的油就特别少，而且炒菜的时候，口味尽量清淡一些，这样会避免我们在降低体重的同时形成虚胖的体质。