坐久了肩颈腰痛怎么办（坐久了腰酸肩颈疼）

久坐，或长时间保持一个姿势，就会腰酸背痛（腿抽筋） 肩膀颈椎都发僵，严重时还会头晕头疼恶心。电脑族、手机党可能深有体会。如果活动活动，都能听到嘎嘣脆的声音，感觉像是断了似的。。严重影响工作生活，这到底怎么回事呢？怎么才能彻底解决啊！

脾胃功能和津液的影响

我们先想一个问题：汽车在什么情况下会咣哧咣哧响呢？

——零件老化，缺少润滑油的情况下，就会发出异响。

同时还会导致比如耗油量变大，半路抛锚，莫名熄火等等。。。

在我们身体上，肩膀颈椎僵硬，也是因为润滑油不够，对肌肉濡养不好导致的。

而我们身体的润滑油是什么？大声告诉我——“津液”！

对，就是津液！

是因为津液对肌肉的濡养不好，导致肌肉僵硬，疼痛。

而津液是通过脾胃运化吸收吃进来的水谷才能获得，所以，脾胃功能下降，津液不足是导致这些问题的一方面原因。

正如王正龙先生说的，西医所谓的髌骨软化症是胃气亏损的表现，其无力的大腿前侧的肌肉正是足阳明胃经所经过的路线，所以通过恢复胃气就可以治愈。

肾气的影响

除了润滑油，还有零件本身的问题哦。

而在身体上，这个零件就是骨，而中医讲肾主骨，所以腰、腿关节疼，还和肾有关系。

但是咱们中医讲的肾可不是常说的那两个腰子。

中医讲的肾是一种功能。

肾主收藏，所以说的是一种收藏的功能，就像银行一样，主着存钱的功能。

而脾胃运化吸收来的津液，就好比是“现金流”，供我们平时使用。

有剩余出来，就会以精的形式存到身体的银行，也就是肾里。

在身体遇到状况的时候，能够一下子提供很足的火力支援，帮助身体解决状况。

就像很多我们听过的故事：

亲人被压在车下，人可以抬起这辆车；

孩子即将跌下床，父母可以快速跑到孩子身边，阻止他们跌下来；

——有说法是在紧急情况下人的肾上腺素大量分泌，让人反应速度更快，更有力气。

其实这就是我们的中医经典《黄帝内经》提到的：阴者，藏精而起亟也。

精，就是我们身体的存款，存的是生命力；起亟，就是在急需的时候可以为身体提供足够的火力支援！

而中医讲腰为肾之府，所以一旦银行存款空虚，肾气不足了，腰就首当其冲。

所以你如果出现腰酸背痛腿抽筋的现象，就说明第一，你身体的“现金流”已经不能满足保养身体的需求了——脾胃功能下降，津液不足了；第二，已经到了要动用存款的地步——肾气不足了。

同时伴有表现

如果津液和肾气都不足了，就不止一个现象了：

你的发际线还好吗？“枝叶”够茂盛吗？

精力还足够吗？还能不能像年轻人一样high（即使你就是个年轻人）吗？

有没有发现自己越来越懒，对什么都提不起干劲？

男同志们，有没有发现多久没有过晨勃了？不要觉得不好意思哦

这都是津液、肾气不足的表现。。

怎么解决才是重点

我们先说说腰疼，然后再说肩膀颈椎的疼痛都怎么办，小编是不是太贴心了

腰疼怎么办？

腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。

艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）

定位：

命门穴在肚脐正对腰椎的位置。

肾腧穴在命门穴旁开1.5寸

艾灸时间至少45分钟

手持艾灸不方便，可以选择用随身灸，绑在腰部。

但注意别烫伤了哦。

艾灸前后多补充水份。

肩颈疼痛，可以选择艾灸这些穴位：

大椎、肩井穴

定位如图

艾灸细节同上

另外平时可以练习简单的瑜伽动作，拉伸一下肩膀、颈椎的肌肉。

当然，同时可以拉伸整个脊椎，也有助于缓解腰疼。

另外从恢复津液、恢复脾胃功能、恢复肾气的角度，我们可以这样做~

恢复津液的第一“圣品”——大米汤！

一碗米汤竟是人参汤！最便宜的补品！

恢复脾胃、肾气，还有津液的两丸——附子理中丸and金匮肾气丸

另外，解决肩颈部位局部僵硬、疼痛的症状，还可以阶段性选择葛根汤：

原方量：

葛根四两，麻黄三两，桂枝二两，芍药二两，甘草二两，生姜三两，大枣十二枚。

参考剂量：

①根据汉制一两等于15.625g：

葛根60，麻黄30g，桂枝45g，芍药45g，炙甘草30g，生姜45g，大枣12枚，生地90g，黑附子10g（先煎90分钟）

②根据一两等于5g ：

葛根20，麻黄10g，桂枝15g，芍药15g，炙甘草10g，生姜15g，大枣12枚，生地30g，黑附子5g（先煎90分钟）

【葛根解肌，帮助濡养好肩颈肌肉，同时麻黄、桂枝帮助把肌肉中的寒湿，通过发汗的方式排出。】

另外，发汗都会消耗津液，所以喝了葛根汤之后有可能会出现心慌的表现，所以要注意多补充水份。

另外除了艾灸，补充津液，经方方剂等方法，勤活动身体也是非常重要的，就像汽车需要磨合，需要发动起来，才能保持良好的运行状态。我们的身体也一样，要适量锻炼、活动、拉伸，身体才能保持良好的工作状态！

熬服方法：

药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

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