秋分节气饮食注意什么(秋分后要不要贴秋膘)

本以为入秋后能凉快下来,没想到还是那么热,很多人又把空调打开,把柜子里的裙子拿出来穿了,真热啊!怪不得老人都说“秋燥易上火”,一点都不假,这鼻子、喉咙就像着了火一样,早晨起来还总想咳嗽。那么,秋分后应该如何养生呢?请看本文。

中医养生讲究的是顺应季节变化,养不养生区别很大,一个人如果能根据季节调整饮食、作息,能帮助身体强健,反之,若是不注重养生,抵御疾病的能力就会下降,在这“多事之秋”经常生病,更甚者,因为错误的养生方法伤害了元气。

给大家分享一个案例:

32岁刘先生近期总感觉浑身燥热,吹着空调和电扇嘴里还嚷着热,他的妻子说“应该是秋燥了,不妨吃点雪梨下下火”,刘先生觉得有道理于是连续吃了几天,没想到现在总是肚子疼,还腹泻了。他回想了一下,最近都在家里吃饭,没有点外卖,晚上睡觉也没有着凉,会不会是吃梨导致的呢?随后前往医院就诊。

在沟通的过程中发现,这位刘先生有气虚、脾虚现象,体内湿气重,他总是感觉四肢乏力。说话没有底气,舌头上有齿痕,冬天容易手脚发冷。之所以腹泻、腹痛,是吃梨子造成的。秋燥上火用雪梨降火为什么不对呢?因为食物有热性、寒性之分,秋燥也是如此,大家在调理前应分辨自己的秋燥属于“温燥”还是“凉燥”,然后再调理。

这位刘先生是凉燥且脾虚、气虚,不应该用梨子降燥,而是应该先祛除湿气调理脾胃,然后再吃滋阴润肺的食物。如果你的症状和刘先生是相反的,舌苔偏红、小便少而黄,就属于温燥,要记住不宜吃榴莲、桂圆等水果。所以,不要一提到秋燥就急着把它清除每个人情况不一样,要分情况看待。

秋分节气饮食注意什么(秋分后要不要贴秋膘)(1)

秋分后要不要贴秋膘呢?还是要分情况

有人不太了解贴秋膘,简单来说就是把夏天少吃的那部分弥补上来,让身上长点肉,至于吃什么,优先选择肉,毕竟要“以肉补肉”。但是,贴秋膘不是乱吃的,天天胡吃海塞不行,因为在炎热的夏天里,我们经常吃冷饮、生食,肠胃已经受到损害,很多人因为不健康的饮食已经出现脾胃虚弱的情况,这个时候若是天天大鱼大肉,脾胃很难消化,营养也不能很好地吸收,所以,在贴秋膘之前,应先调理,提高身体的脾胃功能。

两种情况:

①身材瘦、脾胃不好的人,应先调理然后再贴秋膘

②身材胖、胃口好的人,不建议贴秋膘,应控制饮食

秋分节气饮食注意什么(秋分后要不要贴秋膘)(2)

具体怎么吃、怎么做,看这里!

秋季养生饮食篇——滋阴、润肺、增酸、温食

秋分后人体容易鼻干、口干、咽痛、咽痛、干咳,说明体内的津液减少了,应适当补水,也可以饮用牛奶、果汁、核桃露、藕粉等。一日三餐宜清淡,少油、少辣、少调料,酒也要少喝。感觉喉咙干燥的时候可以喝点蜂蜜水、银耳粥,不建议喝浓茶和冷饮。

这个时候可以适当吃点酸的,对肝脏有一定好处,例如柚子,水分足,吃起来酸酸甜甜,有生津止渴的作用。当然,大家在食用的时候也要注意,如果你的血糖比较高,或者刚服用过药物,就不要吃太多水果了。

秋季温度下降,但热气没有完全退去,人体处于湿热交蒸之中,不要因为感觉热就大量吃瓜果,小心脾虚和腹泻,应进食杂粮米、豆类、薯类等温性的食物保护肠胃。

秋分节气饮食注意什么(秋分后要不要贴秋膘)(3)

秋季养生运动篇——早睡早起、步行、深呼吸、晒太阳

秋季不宜熬夜,可加重上火症状,适宜早睡早起,晨起进行锻炼,提高身体适应温度变化,让秋气和体内的气内外协调。户外空气好适合锻炼身体,可选择快走,既安全又有健身的效果,顺便还能提升心肺能力,当然,你也可以选择跑步、骑车、瑜伽、太极等运动,重要的是坚持。

走路结束后适当休息,一边做拉伸一边深呼吸,训练自己的憋气能力,有助于改善肺功能。九、十点钟的太阳很温和,中老年人可以趁这个时候晒晒膝盖和后背,补充阳气温暖关节,对关节炎症、血瘀、体寒有一定改善作用。

总结一下,秋天要不要贴秋膘、降秋燥,应该分情况,在降秋燥之前应先调理身体,把体内的湿寒之气除去然后再祛燥,最后通过饮食和运动上的调理,从而达到保健身体的效果,另外,伤感悲秋可能会降低免疫力,保持一个好心情同样很重要!

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