汗蒸的时候可以做运动吗（冬天不想运动还想出汗）

对于小狮妹来说，冬天最快乐的事儿那就是汗蒸了。

躺在暖烘烘的汗蒸房里，头顶是柔和的灯光，后背靠着微微发热的玉石，静静地感受皮肤在暖融融的空气里逐渐冒出汗来……

那感觉，仿佛卸去了一身的疲惫，别提有多舒坦了。

（图源/网络：冬季汗蒸馆温暖如夏）

在享受汗蒸的时候，你有没有想过，大量出汗会不会有脱水的风险呢？汗蒸时又应该怎样补水？快来和小狮妹一起了解一下吧。

进入汗蒸房前，先喝一杯温水，为身体储备水分。

水温最好与体温相当，不要超过45℃。避免直接饮用冷饮、冷食，不要接触冷水。

汗蒸是通过电气石的加温，使其中释放出来的远红外线、负离子、微电流等所形成的能量场综合作用，促进血液循环和新陈代谢。

（图源/网络：汗蒸需及时补水）

通过排汗，把体内的毒素和垃圾排出体外，所以提前补水很有必要。

如果是化了妆的朋友，在进入汗蒸房前要提前卸妆，避免汗液和化妆品混杂导致毛孔堵塞。另外，饭后、饮酒之后也不要立即进行汗蒸。

与桑拿不同，汗蒸的温度一般在38~42℃，每次持续的时间在40~60分钟为宜。

因为时间较长，汗蒸过程中最好边出汗边喝水。但也不用为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，建议小口慢饮，随时补水，以喝水不胀为宜。

（图源/网络：汗蒸、喝茶，享受慢生活）

需要注意的是，汗蒸更适合缺乏运动、工作压力大、抵抗力低、容易疲惫、精神紧张或失眠的人群。

对于一些身体有恙的朋友和经期女性，则不太适合。

另外，有备孕计划的男性和平时就身体虚弱的人也需要谨慎对待，不要频繁汗蒸。

汗蒸完后，为了及时补充流失的电解质，需要及时补充温水。也可以选择适量的淡盐水或含钾较多的饮料，但不要喝冷饮。

（图源/网络：汗蒸房环境）

另外，要注意避免频繁进出汗蒸房，以防因为冷热交替引发感冒。

汗蒸的时间也可以根据自身的耐受力进行调整，如果出现头晕或其他不适反应，应该立即中止，进行适当休息、补充水分后再考虑是否重新进入。

汗蒸后毛孔不会立即关闭，所以结束后4小时内不宜淋浴。可以用干毛巾擦拭身体，或者让汗水自然蒸发。

避免接触冷水和冷饮、冷食，两小时内不要吸烟。

（图源/网络：汗蒸蒙古包）

汗蒸、聊天、按摩、打麻将……这一整套下来，简直是冬天理想的娱乐活动，尤其适合小狮妹这种想出汗又懒得运动的人！

当然，汗蒸也不能太频繁，一般来说一周1~2次就很足够了。

小狮妹提醒大家，享受汗蒸的同时，一定要及时补水，才能事半功倍！