家长如何加强孩子体育锻炼（体育锻炼好处多）

文/卡卡妈聊育儿，原创内容。

文文妈妈说，因为新冠肺炎推迟开学，学校推行“停课不停学”的教学模式，让孩子在家里上网课。然而其它课程，她都可以轻松地督促文文学习，偏偏每天锻炼一小时的要求很难做到。因为文文不喜欢运动。

平时她想带文文到楼下散散步，文文会说她害怕病毒；让文文在家跳绳，她又嫌家里空间太小；所以现在，文文妈妈只能每天督促文文做一会儿仰卧起坐。

文文妈妈说，其实文文平时也不喜欢运动，她想知道，自己应该怎样做，才能让文文愿意多运动呢？

孩子不愿意出门运动

孩子经常进行体育运动的好处

俗话说：“生命在于运动”，孩子每天都有繁重的学习任务，还要面临升学的压力，如果没有健康的身体，是很难完成学习任务的。所以，父母平时除了给孩子提供合理的饮食，以补充营养之外，还要多让孩子参加体育运动。

让孩子多锻炼，有很多好处，例如：

1、促进骨骼生长 运动可以促进四肢的骨骼生长，所以坚持运动的孩子，他的身高长得更快。

孩子运动可以促进骨骼生长

2、调节内分泌 运动可以调整内分泌，促进生长素分泌。所以孩子经常运动，除了能够更快长高之外，还能加快蛋白质的合成，促进内脏和肌肉的发育。

3、提高抗病能力 经常运动，可以促进新陈代谢，令孩子的营养状况得到改善，提高孩子抵抗疾病的能力。

4、提高适应能力 孩子经常锻炼，不但可以增强体质，适应能力也会提高，可以更好地应对严寒、酷暑等不良气候。

孩子运动可以提高抗病能力

四种方法让孩子爱上运动

父母如果真正爱孩子，就要想办法把孩子培养成一名喜欢运动的人。那么，父母怎样做，才能让孩子喜欢运动的？

一、设法激发孩子的运动兴趣

其实，孩子不愿意去运动，是因为他没有感受到运动所带来的快乐，没有体验过运动带来的乐趣。

“想知道苹果的味道，就要自己亲口尝一尝”，所以，父母要想办法让孩子去参加体育运动，并且让他产生快乐的情绪。只要孩子尝试到了运动的甜头，那么，他就愿意主动去锻炼了。

父母要想办法激发孩子的运动兴趣

例如，孩子在读幼儿园，父母可以鼓励他积极参加幼儿园组织的体育运动，放学回家后，再让他教当老师，教家里的大人。这样，可以让孩子对运动产生很大的兴趣。

另外，父母平时可以经常和孩子一起看看体育频道的节目，以便激发孩子的运动兴趣。如果孩子看到一项新的运动项目，提出想要试一试时，父母要对他表示赞许，并鼓励他去尝试。

父母切记，千万不可以孩子是“一时冲动”的理由来制止他。

父母可以陪孩子看体育节目

二、帮孩子选择适合的运动项目

运动项目很多，各有各的好处，父母帮孩子选择运动项目，一定要根据实际条件来进行选择。例如：

1、根据孩子的身体条件选择 孩子的身体条件好，父母可以鼓励他选择一些运动量大的项目，例如打篮球、长跑、踢足球等等；如果孩子的体质弱，则可以选择像散步、打羽毛球、乒乓球等运动量小的项目。

2、根据客观条件选择 在选择运动项目的时候，父母要考虑到场地、气候、器械等客观条件。例如，寒冬腊月叫让孩子去游泳，附近没有足球场，却鼓励孩子去学足球等等，都是不现实的。

3、根据孩子的兴趣选择 选择运动项目，一定要充分考虑孩子的兴趣，因为是孩子去运动，这点非常重要。我认识一个孩子，参加过很多培训班，然而，无论是篮球、武术还是跆拳道的兴趣班，他坚持不下去，只有足球坚持了下来。

后来才知道，其它的培训班都是他妈妈要求他去的，只有足球是他自己要求参加的。

父母要帮孩子选择适合的运动项目

三、合理安排运动的时间

父母应该保证孩子每天都锻炼一至两个小时，而且，安排锻炼的时候要合理，最好安排在早上或者下午放学后。

因为早上起床后，让孩子运动一下，可以让他的身体更快地由睡眠状态转入清醒状态。不过，这个时候的运动量不要太大，可以选择早操、慢跑等运动。

另外，饭前饭后一小时、还是睡觉前，都不要让孩子进行剧烈的运动。

父母要合理安排孩子的运动时间

四、多让孩子参加各种竞赛

平时，父母可以鼓励孩子积极参与学校开展的各项体育竞赛，特别是校运会。无论孩子参加什么项目，只要孩子愿意去参加，都会对塑造孩子的体魄和人格有很大的好处。

在孩子去参加比赛前，父母可以给孩子打打气，而且，告诉孩子以下三点：

1、友谊第一，比赛第二 只要鼓起勇气去参与，就已经很棒了，所以，要抱着“重在参与”的态度，只要发挥出自己应有的水平就成功了。

父母要鼓励孩子多参加竞赛

2、调整好参赛的心理状态 孩子参加比赛的心理状态，会影响他的发挥。如果孩子总想得第一，或者太自卑，觉得自己不行，都很容易发挥失常。所以，父母要让孩子放平心态，尽自己的努力去争取就可以了。

3、胜不骄，败不馁 比赛肯定会有胜负，如果孩子赢了，父母要告诉孩子不要骄傲，而是把成绩当成继续攀爬的阶梯；如果孩子输了，也不要气馁，而是总结经验，加强训练，下次再战。

另外，孩子参加比赛后，如果取得名次，获得了奖励，父母也要给孩子一些奖励；如果子得不到名次，父母也要给他发个奖励，以便让他保持参与运动的热情。

各位朋友，你们的孩子喜欢什么运动呢？平时你们是怎样安排孩子的运动时间的呢？欢迎在评论区交流。

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