揭秘抑郁症患者一天的心理变化（抑郁症反复发作的真相）

抑郁症对于很多人来说，可能并不陌生，但是，却很少有患者能看清抑郁症的真相，总是在抑郁症爆发——症状消失——再次发作——再消除症状之间反复徘徊。

薇薇（化名）是我的一位来访者，曾经因为失恋爆发抑郁症。

她在咨询时说：“如果没有失恋这件事，我就不会抑郁了……”

很多抑郁症朋友有过类似的想法：

假如我没有创业失败，就不会抑郁了；

假如我没有经历不幸的婚姻，可能我就不会抑郁了；

要知道，引起抑郁症爆发的那件事，只是压垮骆驼的最后一根稻草，在这件事发生之前，你已经积累了太多的负面情绪，即使没有这件事，也会因为别的事情一触即发。

就像李宏夫老师在《战胜抑郁》中所说：不要执着这些表象问题，要看清抑郁症的本质。

抑郁症的本质是什么呢？

抑郁症往往是一种长期负面情绪积累的爆发。

也就是说，想要走出抑郁症，最根本的关键点是改变过去的思维模式，改变这颗容易积累负面情绪，多思多虑的心，而不是一味地和那些表相问题进行纠缠。

本质问题得不到解决，表相问题解决了，抑郁的症状会暂时消失，但这也只是昙花一现，没过多久，还会因为别的表相问题，再次爆发抑郁症。

这也是为什么抑郁症容易反复发作的根本原因所在。

只要过去的思维模式不变，这颗容易积累负面情绪，多思多虑的心不变，抑郁症就不会从根本上得到治愈。

因为，多数抑郁症患者追求的是消除症状，认为只要抑郁的症状消失了，就代表我好了，可事实并非如此。

如果把抑郁症比喻成一棵树，树根是本质问题，枝叶是表相问题，想把这棵树连根拔起，只修剪枝叶是远远不够的，修剪得再干净，只要树根没有死，没过多久，还是会冒出新的枝叶。

所以，从根本上解决问题，才是走出抑郁症的关键所在。

那么，如何从根本上解决问题呢？

你只需要从这两方面入手：

一、通过观息法培养觉知和平等心

观息法是通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡能力，简单来讲，就是以盘腿静坐的姿势，闭上眼睛去感觉鼻孔处的呼吸进去，去感觉呼吸本来的样子。

在这里，要特别强调一点：观察呼吸，并不是你要控制呼吸或改变呼吸的节奏，不管你观察到的呼吸是什么样的，就是什么样的，不要去调整呼吸，如果你感觉自己的呼吸很轻，轻到似乎感觉不到它的存在了，你只也是知道，此时此刻，你的呼吸很轻很轻，不用加重对呼吸的感觉。每天保持2次，每次20分钟起，练习时间越多，体验越多。

二、通过誓言法改变潜意识中消极负面的思想

当一个人出现负面思想时，输入与之相反的积极思想，可以发生中和作用，誓言法正是利用思想中和原则，通过有针对性的输入积极思想，去替代潜意识里不健康的消极思想，从而使我们的潜意识里充满积极乐观的思想。

《战胜抑郁》简快疗愈计划中有誓言法的具体练习要求。

誓言法的练习形式是灵活的，可以融入到生活中，随时随地进行练习。

量变产生质变，当这些积极正面的句子代替了过去消极悲观的思想，我们看待事物的观念就会发生改变，就能摆脱抑郁症悲观厌世，情绪低落，忧郁惶恐的循环。

摆脱抑郁并不难，只要方向对了，剩下的交给时间，时间会给你想要的答案。