晚上健身和早上健身的区别（早上健身好还是晚上健身好）

今天看到有人说，晚上9点运动是死亡运动，纯粹胡扯，博人眼球。我反而觉得晚上比早上锻炼效果更好。

早上人体的很多部位还没有完全苏醒过来，如果不进行充足的热身活动就进行剧烈运动容易受伤。而且早上空气中的二氧化碳指数比较高，氧气相对稀薄，确实不适合锻炼。而晚上，人体的功能部位全部处于活跃状态，这个时候开始运动效果必然是最好的，而且晚上进行适当的运动还可以改善睡眠，身体疲惫不堪，很容易进入梦乡。

其实早晚锻炼，各有利弊，对身体产生的效果不同。

研究指出：早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更有能力代谢糖和脂肪；而晚上运动则可以增加长时间的全身能量消耗。另外，早上运动可以令人一整天神清气爽；而晚上人体肌肉和关节灵活度较高，相对不容易受伤。且研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚和晚上的时间段，适合增肌。

因此：想要用运动强身健体，可以选择在晚上进行训练；而目标是减肥的人，可以选择在早上运动。

早晨锻炼注意不要太早，一般建议在太阳出来以后再练，尤其秋冬季节。运动前一定要做充足的热身准备，有助于身体更好地动起来，避免拉伤。

晚上锻炼要特别注意睡前不适宜剧烈运动，容易影响睡眠。人体运动后，大脑皮层非常兴奋，一般需一段时间才能渐渐平稳，短时间入睡会比较困难。

所以不管早晚，还要看自己的健身目的和时间，其实动起来是最重要的！科学健身并且持之以恒方能成功！

朋友们，你们是什么时间段健身的？有什么好的经验分享一下吗？