60岁以上女性能长期吃叶酸吗（每天吃一片叶酸）

王阿姨今年55岁，以前感觉身体还是非常不错的，并且王阿姨非常注重养生，即便自己在退休以后也是在超市里打扫卫生，根本就没有察觉出身体有任何不适。

但是自从今年以来，王阿姨感觉自己的身体越来越差，甚至经常感觉到无精打采，疲惫不堪，就连早上起床之后的精神状态也出现了异常。

王阿姨听朋友说自己这种情况是因为更年期体内雌激素不足引起的，可以试着吃点叶酸片，于是王阿姨就去药店购买了叶酸片，每天服用一片。

大约持续了半年时间，王阿姨觉得自己情绪更加积极乐观了，睡眠质量也明显提升，精神方面越来越好，而且精细地发现自己的血压，慢慢控制下来了。

在大众认知当中，叶酸是孕妇才应该吃的药品，那么50岁之后的人吃叶酸，到底有什么好处呢？该如何吃叶酸呢？我们就具体来分析一下。

叶酸又被称为维生素B9，属于水溶性维生素，负责参与DNA的合成与代谢，对氨基酸、蛋白质、核酸的合成以及细胞的生长分裂都有重要作用，但是我们人体无法合成叶酸，需要从食物中获取。

天然叶酸在多种动植物食物中都存在，既然有天然叶酸，为什么还要补充天然叶酸片呢？主要是因为天然叶酸非常不稳定，在受热或阳光照射下容易氧化，人体很难吸收，尤其是对叶酸需求量较高的人，一定要额外补充叶酸片。

1、防止贫血：叶酸和维生素B12共同参与红细胞的生长和成熟，口服叶酸可以预防和治疗巨幼细胞性贫血；有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。

先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%-8%的准妈妈。先兆子痫加大怀孕难度，而叶酸有助于降低孕妈患先兆子痫的风险。

2、减少孕期疾病：叶酸在细胞的分裂生长中起到重要作用，参与蛋白质、核糖核酸的合成，如果孕期缺乏叶酸，可能出现胎儿的神经管畸形、先天性心脏病、低体重儿、妊娠期高血压等疾病；

3、降低血压：叶酸可以治疗高血压疾病，研究发现高血压与血清中同型半胱氨酸水平高相关，叶酸可以降低血清中的同型半胱氨酸水平，从而治疗高血压，降低心血管及脑卒中的发生率。

第一、在服用叶酸时最好不要采取静脉注射，静脉注射可能会导致不良反应。同时，在进行肌肉注射时最好不要与维生素B1、维生素B2、维生素C一起注射，以免对身体产生影响。

第二、最好不要口服大剂量的叶酸，以免影响到微量元素的吸收。

第三、其他疾病出现时，需要诊断明确之后再进行用药。

第四、在服用叶酸期间如果出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题，最好及时补充铁质，以免出现贫血问题，同时还需要补充蛋白质和其他维生素。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、蘑菇、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆荚等；

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；

还有动物食品：如动物的那些肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；核桃油里也富含丰富的叶酸。

一般来说，叶酸主要包括保健品叶酸和药品叶酸。由于二者在功效、正产要求上有较大的差别，因此价格上也会有所不同，通常药品药品叶酸只能在药店购买，价格几块到几十元不等。

保健品叶酸则可以在商店、超市等地方购买，价格通常高达百元。 严格来说，保健品算是一种食品，全称为保健食品。

药品用于预防、治疗疾病，是要在医生的指导下服用的。而保健食品主要起到调节机体功能的作用，并不能预防和治疗疾病。

另外，药品只能在药店或者是医院买到，而且部分药物(如抗生素等)必须出示医生开具的处方才能买到，保健食品在商店、超市等地方都可以买到。国家对药品的生产批号、生产要求远高于保健品。 叶酸还分为天然叶酸和合成叶酸。

天然叶酸主要存在于深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中。但是，天然叶酸不稳定，摄入后人体的吸收率也不高。

合成叶酸主要见于药品和部分保健食品，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的2倍，增补效果很好。

如果是保健品和药品都有的成分，首选药品会更安全、更有保障，就算它是299块钱甚至更贵的保健品叶酸，那也只是保健食品。所以，孕期补充叶酸尽量选择药品叶酸。