长期坚持跑步的人都有这13个特点（每天坚持跑步真的可以改变一个人吗）

许多人开始跑步只是为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做完，甚至有种愧疚感。

跑步这个运动好像再普通不过了，外行人不能理解，那些爱跑人士，为什么能把这么普通的运动夸到天花乱坠？坚持跑步，真的能改变一个人吗？这些问题，只有在真正跑过的人才懂！

不知道你为什么开始跑步？为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么，我都相信跑步会带给你“巨大”的变化。

身材变好了人也自信了

跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王，无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材。

告别油腻，或许是坚持跑步能带给“胖胖”跑者的第一个礼物。有个很经典的案例，油管上一个博主跑步只是坚持跑步100天，从233.2斤，减到了176.4斤！56.8斤的差距，让他判若两人。

跑步就像一把雕刻刀，她可以把你的体型变得越来越好，能让你体内脂肪逐渐的减少，让你的肌肉逐渐的丰满，让你的身体线条更加的明显。更好的身材带给人更大的自信和魅力，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征。

拥有更强壮的心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

更少去医院了

坚持跑步能提高体力，锻炼心血管系统，瘦得健康的同时高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病也不会再来找麻烦了。

跑步是全身的运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。

我们很多人平时身体检查没有什么大的疾病，但是就是感到精神状态差，容易疲劳，时常有些小病小痛，虽无伤大雅，但总感觉不舒服，这是亚健康的一种表现。

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康的状态。

睡眠质量变好了

现代人不知何时，吃个好饭，睡个好觉成了奢侈。“食不甘味，夜不能寐”成了常态。

如果每天保持40分钟的跑步锻炼，一来可以提高人体各个器官功能，提高人体调控功能，同时也可以是否不良情绪，从而减少了来自心理与精神方面的负面压力，可以更好地保持平和的心态，对于改善睡眠是有很大帮助的。

如果每天能坚持运动，同时养成规律的作息习惯，一般也不用担心会有一些恶性的睡眠障碍发生。

更加年轻了

对女性来说，跑步亦是免费的化妆术，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。

跑步所带来的美是一种由内而外的美丽，这是任何药物和化妆品都无法替代的。不信你试试？

全身肌肉都变强了

长期中长跑可以增强肺部呼吸肌、颈部肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿等多处肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

更加耐心有毅力

除了身体上的变化以外，跑步也会让人更有耐心！生活中让人遗憾的不是没有开始，而是没有耐心，中途放弃。从明天开始，迈开双腿，坚持下去！

坚持跑步后，心理更健康

大量研究证明，经常锻炼身体有助于对抗压力、焦虑、情绪波动、忧郁。情绪是我们几乎每天都会遇到的东西，不管你是否愿意，它们就在那里。

每个人的生活都需要有一个出口，跑步的过程中，会让你开始明白，无论发生多么糟糕的事情，只要你一直奔跑下去，你总会度过它们，继续这段旅程。我们还可以通过跑步来接受它们，通过汗水释放出来。

坚持跑步后，你会发现自己的心情明显变好了，干事情更有劲儿，对情绪的掌控能力也变强了对压力的调节能力也增强了，整个人都变得更加自信，活泼，乐观！

看到这里，是不是突然恍然大悟，原来坚持跑步给自己带来了这么多的好处。每个坚持跑步的人，背后都有一个如何开始跑步的故事。对于长期跑步的人来说，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。如果你能继续坚持的话，跑步能带给你的好处一定超出想象。

来源：咕咚

山西画报忻州记者站