身体处于亚健康状态如何调理（身体若处于亚健康）

文/养生指南君！

现在生活节奏越来越快，来自工作生活等各方面的问题每天层出不穷，我们就像陀螺一样不停地旋转停不下来。可随之而来的是身体似乎出现了问题。很多人容易感到身体疲惫，心理焦虑，整个人都充斥着昏昏沉沉的难受劲。

这些就是我们经常说的亚健康问题。亚健康，顾名思义，它并不能称为绝对意义上的疾病，但若不重视这些亚健康的危害，很有可能就会逐渐转成疾病问题，影响人的健康。这些亚健康的特征你们有么？如果同时有几个特征，那就要开始注意自己的身体健康了。

先来科普一下什么叫做亚健康：真正的健康概念不仅是身体各方面的良好，而是一个从内而外全面的健康，包括身体素质健康，心理健康，行为意识和社会感知的正常。

那相比之下，亚健康就是与其反方向的意思。亚健康的人会有一定的疲劳感，这种疲劳带来的后续问题，表现在生理和心理多个方面。虽然不至于立即定义为疾病，但它也是一种健康的预警。

1. 身体上：‍肌肉的酸胀痛感明显，稍一活动，就会感到特别累；身体不适，头疼脑热，心脏憋气；肠胃经常不适，有腹胀感，消化慢，食欲下降；睡眠质量下降，难入眠，易惊醒等。

2. 心理上：压力大，易焦虑，易烦躁，处事没有耐心；精神力难集中，记忆力明显下降；悲观情绪，总是质疑自己，怀疑周围

3. 社会适应能力上：社交困难，愿意独处；工作生活间的沟通相处能力变差，不知道该如何应对人际关系；

大家不妨对照一下自己，有没有出现这些特征。专家说，如果出现上述特征中的一个或者几个，且持续时间超过三个月以上，那就要考虑是否自身有存在亚健康的风险。而且现在亚健康问题越来越侵蚀着奋斗的年轻人，还是要尽快注意，尽快去调整，才能让身体更健康。

1. 生活不规律。‍特别是一些年轻人没有对亚健康问题引起足够重视，他们总以为自己年轻力壮，不会遭受这些健康问题，生活习惯上不规律，各种恶习不注意，最终伤害的肯定是自己。

工作忙，生活压力大，给了很多人长期熬夜，不节制地抽烟喝酒，以及吃各种外卖，油炸食品的理由和借口，时间长了，这些不规律的作息就会给身体带来危害。

2. 缺乏解压方式。长期办公室的人们，没有空去运动，每天在封闭的空间里来来往往，身体自身新陈代谢的能力都受到损伤，破坏了身体内的代谢平衡系统，导致身体各种症状出现。

与此同时更严重的是心理上的疏通和排解，精神压力没有很好的释放途径，就容易让心理和社交出现问题，人们变得暴躁易怒，社交有障碍。

1. 改变生活方式。‍放下你手中的手机和电脑，多抽出时间去户外走走，适当的运动，感受新鲜的空气，恢复正常的新陈代谢能力。别再熬夜，早睡早起，每天固定的时间段吃饭，减少不健康的生活习惯，多采用健康的饮食和作息，学会养生。

2. 学会解压和放松。与朋友多交流，与家人多沟通，学会找合适的交流和解压方式。尝试打开内心，多去做有效的社交，这些都能帮助亚健康患者逐渐摆脱社交和心理问题。

另外工作和生活的空余，还是要保持积极乐观的心态，可以用自己喜欢的方式去保持美好的心情，像是听听轻音乐，看画展等都是不错的方法。

健康与每个人息息相关，尽早重视起来，还身体一个良好的状态。