心理学拥抱可以缓解疼痛吗（适度的拥抱和抚摸身边的人）

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从行为学角度看，拥抱和抚摸属于过亲密行为，具有一定的生物适应性。从心理学角度看，适度的拥抱和抚摸身边的人，有利于人与人之间的感情表达。比如，对于恋人来说，拥抱和抚摸能让双方感受到彼此最热烈的爱，对于亲人来说，拥抱则是传递关爱与温暖的重要途径。

那么，什么是适度的拥抱和抚摸呢？这里的适度主要取决于你们之间的关系程度，如果你们之间是亲密的恋人关系，自然是拥抱得越多越好。如果你们只是普通的朋友，只是把拥抱当作一种礼仪的话，那么，只需要轻轻地抱一下、摸一下就好了，具体而言，会产生哪些积极影响呢？

1、使感情更加稳定

研究发现，恋人在拥抱时会分泌一种催产素，催产素会给人们带来一种安心的感觉。迪堡大学的心理学家Matt Hertenstein将后叶催产素描述为一种促进个体奉献、信任和联结的感觉，它奠定了生物基础和联结他人的结构。

而且，他认为，高水平的催产素还能够提高我们的自尊水平，使我们学会如何去爱他人。从这个角度看，恋人之间经常性拥抱可以使感情更加稳定。

2、缓解压力，减少心理疾病

现代社会中，人们依赖于智能手机进行交流而忽略了面对面交流，可是，身体接触也是我们建立社会关系的一种重要途径。

2015年，卡內基梅隆大学的几位科学家发现了肢体接触和健康免疫系统之间的关系。他们对404名健康成年人进行了相关研究，结果发现，能获得更多拥抱和身体接触的人压力水平和抑郁水平都更低。从这个角度看，适度的拥抱和抚摸是有利于人体健康的。

3、拥抱可以提升我们的愉悦感

恋人在拥抱时除了会分泌催产素之外，还会产生一种由神经元在大脑中传递的神经传递素：血清素。血清素可以让人有感觉良好的荷尔蒙产生，它能让我们觉得心情愉悦和放松。当我们觉得自己很重要，感受到了和他人的良好肢体接触后，血清素就会极速上升，如果人们感到孤单心情低落时，血清素就会下降。

血清素影响着我们的情绪，现在市场上很多的抗抑郁药物都是以增加血清素含量为主的。但是比吃药更加简单能让你感觉愉悦的方式就是拥抱，拥抱在促进身体释放血清素方面有显著作用。

4、平衡神经系统

神经心理学研究发现，当一个人被人抚摸的时候，他的皮肤电导会出现巨大的差异性变化。产生这种差异的根本原因，其实是抚摸带来的电力和湿度的转移，而这些电力和湿度水平的改变可以平衡个体的神经系统。

神经学家Shekar Raman的认为，身体接触是通过中枢神经系统的反馈中心实行的。我们和他人的身体接触越多，神经系统也就更加平衡。

总体来看，适度的拥抱和抚摸是一种重要的无语言交流方式，可以使我们心情更加愉悦，身体更加健康，还可以增强我们的社交紧密度。从现在开始，每天和身边的人相互拥抱，或者是相互抚摸吧~

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作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《行为学》

第一心理

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