怎么去谈恋爱更长久（怎样才能长久恋爱）

在知乎上看到一个女生提问，说她刚开始和男朋友约会，两人无聊到每天聊到深夜，一周见两次以上。但是，聊着聊着，两个人都没有之前那么热情了。即使还能约会聊天，他们也觉得和普通朋友出去玩没什么区别。

问:我该怎么做才能和男朋友维持长久的关系？

相信有过恋爱经历的人都会遇到这种类似的问题。因为时间的关系，两个人的感情渐渐淡去，原来的感情不再。甚至因为感情变得平淡，出现了一些其他的问题，最终导致爱情受阻，两个人的感情无法再走下去，面临分手。

那么，怎样才能避免这种情况的发生，让爱情长谈呢？

作为一个一直从事情感咨询行业，恋爱4年，结婚5年的人，我想教大家一些这方面的有效经验。

01

要明白，爱的目的来自于想爱，而不是缺乏爱。

首先要明白，我们之所以会谈恋爱，是因为我们有足够的能力去爱自己。我们可以一个人好好生活，好好照顾自己。在这个前提下，我们遇到另一个人，感觉很好，喜欢他，想用自己的能力去爱他，对他好，所以我们选择和他在一起。

并不是因为我这个阶段过得不好，或者我缺乏照顾自己，爱自己的能力，所以我遇到了一个人，享受到了对方的善良和照顾，把“让自己快乐”的责任转嫁给了另一个人。

用一个形象的比喻，就是你有一个杯子，你爱的能力快满了。这时候你正好看到一个你喜欢的合适的杯子，于是你想把你的一部分爱给他，而他也因为你倾注在他身上的爱而给你一些反馈，然后给对方加上“爱”。

相反，如果你的杯子里没有多少爱，甚至是一个快喝完的空杯，这个时候，当你遇到满满一杯的时候，你渴望满满的杯子来治愈你，希望对方源源不断地给你的空杯注满爱，希望对方给你注满爱，那么对方在给你倾注爱的过程中，能量只会越来越低，最后，

当你有这样的心态，即使对方很忙之后，不会天天给你打电话，不会一直和你约会，你依然可以把生活过得很美好，而不是把所有的情绪都寄托在男朋友身上。那么这种失落感自然会减少甚至不存在。

2

不要一开始就对这段感情期望过高。

经济学有个公式:幸福=效用/期望值。

期望越高，幸福感越低。那么降低对对方的期望就能提高幸福感。

很多女生，一旦恋爱了，就会对这段爱情有很多美好的希望和向往，以为那会是一段有点甜蜜无比的爱情，以为眼前的这个人就是最好的那个。

其实这是一个非常危险的想法。当我们对一段感情寄予太多希望的时候，就会无比沉重。

你越是对它寄予厚望，它越是在偏离的时候打击你。

相反，如果你从一开始就尽力而为，尽心尽力经营自己的事业，即使有小挫折，你也会更容易在这段感情中获得快乐。

另外，如果一开始就爱得太多，爱得太深，随着时间的推移，对方对你“好”的门槛就会上升，感受到你的好就更难了。

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三

漂亮的人在一起会更好。

很多时候，我们选择和一个人在一起，是因为觉得和他在一起能让我们更幸福，生活更美好。

无论是情感上还是生活中，我们总是更享受那些美好的感觉。

所以，如果你和一个男人在一起，你能让他在生活上和感情上和你在一起感觉更好，你的状态更好，你能呈现更好的自己，那么他一定很享受和你的这种关系，不愿意让你轻易离开。

换句话说，如果你想要一段长久而美好的爱情，关键点在于你是否足够美丽。

如果你热爱生活，积极向上，永不放弃寻找生活中的惊喜，那么你很可能会遇到一个和你一样的人。

四

永远不要盲目相信自己在爱情和关系方面的天赋。

听我说，不管你对自己现阶段的爱情有多满意，对自己的异性关系有多自信，千万不要盲目相信自己在爱情和两性相处方面的天赋。

不要放弃学习和完善自己的恋爱技巧，也不要对所谓的技巧嗤之以鼻。我们说的技巧不是“心机”，而是让你们的关系变好的捷径。

这就像一个登山运动员吸收了前面“探路者”的经验后，要去爬山。这不是一种作弊，而是一种减少试错，提高。

当你能更好的掌握两性相处的技巧，更好的与你爱的人沟通，你的爱情自然会因为低损耗、低试错而保留更多美好的东西。

02

探索爱情的深层根源。

想要爱情长久，就要懂得探索爱情的深根。

你想想，你和一个人在一起的初衷是什么？

我相信每对情侣的初衷都是从两个人的相似之处开始的，有相似的价值观，爱情观，共同的爱好，共同的话题。

这些共性就像磁铁一样，一下子把两个不相干的人吸引到一起。你可能因为他热爱文学而觉得找到了共鸣，也可能因为你喜欢音乐而觉得找到了知音。

所以，要想恋爱长久，就得学会让这种“爱的根深蒂固”持续下去。

首先，你要保持相似性。

保持每周至少一次的频率，一起做自己喜欢的事。

如果你们都爱健身，周末一起去健身房吧。你们都喜欢美食，所以去一家不错的餐馆，一起大吃一顿。你们都喜欢读书，那我们一起去书店吧。

当然，如果没有共同的爱好，也可以利用你们的共同点慢慢培养。

比如你们都喜欢运动，可以一起爬山。你们都很文艺，可以一起合作。如果你们都热爱电影，可以一起去看电影。

总之一定要找两个人共同喜欢的事情来做。

另外，继续发展互补性。

如果说爱情的初衷是从共性开始的，那么让爱情持久的，就是两个人的互补。

也许刚开始，你会因为两个人的共同之处而被对方吸引，但是慢慢的，你可能会觉得看着对方就像看着镜子里的自己，久而久之，剩下的就只有平淡和无趣了。

其实理想的爱情是“你拥有我想要的一切。”

你吃鸡蛋喜欢吃蛋清，他就是喜欢吃蛋黄。他不擅长理财，你只知道小心翼翼；你不擅长做饭，但他在家很细心。

你们之间的互补性会像粘合剂一样，把你们两个牢牢的粘在一起。

2

不要忽视触摸和按摩对方内心的敏感地带。

两个人在一起久了，很多时候你会忘记当初吸引你的闪光点，觉得一切都是理所当然，平淡无奇。

所以，要想爱情长久，就要学会消除这种“麻木”，用抚摸去按摩对方内心的敏感地带，不断唤醒自己在爱情中的快感和安慰。

一般可以从这几个方面来做:

崇拜

别忘了在日常生活中赞美对方。比如，当对方表现出自己擅长的东西，或者表现出与以往不同的东西时，记得赞美对方。

当然

当对方在某个领域做出了一些超乎寻常的杰出表现和才华时，就要及时表达对他这种能力的肯定和欣赏。

表达爱意

永远不要吝啬对彼此爱的表达。

刘涛和凯莉这对老夫老妻，结婚14年，却依然在生活中随时随地透露着爱情的甜蜜。

比如在一个节目里，有一个凯利的场景，看着外面的风景说，这里很有感觉。刘涛转过头去看风景，又看了看凯丽，说，“我有感情。你在的时候，我到处都有感觉。”

是啊，有个爱人在身边，哪里不是好风景？

比如，在凯利生日那天，刘涛把凯利之前删掉的所有微博都找了回来，并为他做了一本书。上面写着:如果人生是一道选择题，我这辈子最正确的事就是选择嫁给一个叫凯利的男人。

只有随时随地向对方示爱，才能留住初恋的甜蜜。

三

用“身体惯性”来增厚感情。

神经心理学研究表明，身体接触可以影响大脑中催产素、多巴胺等物质的分泌，从而对我们的情绪和行为产生相应的影响。

很多人说两个人在一起久了，在一起就成了兄弟。两个人牵手的时候，感觉左手在摸右手，更不用说拥抱亲吻了，就相拥而眠。

很多时候，感情的弱化是从肢体开始的，两个人长期疏远，无论是生理上还是心理上，都会在潜移默化中越走越远。

所以，要想恋爱长久，千万不要忘记身体交流的重要性。利用你们亲密的肢体，增加你们之间的粘性互动，你们的关系就会像新的一样长久。

比如每天早上的一个早安吻，临走前的一个拥抱，时不时给男朋友刮刮胡子，让他给你按摩，甚至性生活中变换花样等亲密互动，都能迅速点燃彼此的激情，增强爱情的浓度和粘度。

四

多方面努力打破客观规律。

恋爱久了，自然会有一段倦怠期。其实这可以用经济学中的边际效用递减规律来解释。

让我们举一个简单的例子:

当你饿的时候，你从第一个汉堡中获得9的满足感，从第二个汉堡中获得5的满足感，从第三个汉堡中只获得2的满足感。

而你每多吃一个汉堡，你的满意度就会降低，这符合边际效用递减规律。

谈恋爱也是这样:当你和男朋友建立了恋爱关系，刚开始约会聊天的时候，你得到的满足感一定是最高的，几个月或者一年甚至两年之后，你的满足感就会越来越低，这就是边际效用递减规律的作用。

那么如何打破这个规律，让你们的爱情天长地久呢？

我们可以从三两个方面来解决。

给这段关系放个假

你可以为你的关系和你自己“放个假”，比如你可以独自旅行几天。

一方面让他体会到你的不在带来的“失落感”，从而激发他内心的珍惜感，另一方面从距离上克制自己的情绪，为你们的下一次见面保存更多的激情。

仪式感

在特殊的节日，特殊的日子，记得给对方准备惊喜的礼物，给对方写一封亲笔信，一起吃一顿浪漫的烛光晚餐，给情侣买日用品，穿情侣装...

一起开心

只要能让我们笑的动作都是好玩的，好玩就可以无处不在——周末一起做个饭，看着彼此匆匆而过，也是一种乐趣。

一起品尝酒店的新品，感受新奇的味道，是一种乐趣；饭后一起散步，手拉手跑过一条黑漆漆的巷子，然后笑也是一种乐趣…

谈恋爱这件事让我想起了老歌“三分天注定，七分努力”。希望所有的女生都能坚持自己的幸福，不要迷失在寻找合适的路上。

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