女生说自己有恐惧感（如何应对心中的恐惧感）

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女生说自己有恐惧感

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文章是小彩虹本人原创，抄袭必究。

本文章共1384字

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大家好，我是你们的小彩虹，希望我分享的每篇笔记，都能够让你们感同身受！

如何应对心中的恐惧感

很多时候感觉害怕都只是内心的恐惧，自己害怕自己做不好，其实并没有什么

1.学会辩识恐惧

学会辨识，是否是真的感觉到恐惧并受到了情绪化的影响，如果总是存在类似担心，害怕等不良情绪或许就是恐惧感在作祟了

2.寻找恐惧原因

恐惧感的来源是有迹可循的，尝试寻找记忆力中那些曾经受伤的经历或许就是恐惧的来源

3.接受内心恐惧

如果无法克服恐惧那就接受它并与之和平相处，过往让自己恐惧的事情根本无法改变，那就在心中慢慢和它和解

4.大胆冒险

克服恐惧感一定要勇敢一点，在安全得到保证的前提下大胆去冒险吧，从不断循环的恐惧行为中勇敢走出来逐渐消解恐惧感

5.给予自己积极暗示

恐惧产生的原因可能是害怕失败害怕和自己的预想不同，多给自己积极的假设，相信你会更加充满勇气

6.学会主动，正视自己内心的恐惧

越害怕什么就越要去做什么，体验的次数多了，我们的心理适应程度就会变得越来高。脸皮薄的人，大多都很内向、敏感,害怕被人拒绝，害怕麻烦别人，想让自己变得脸皮厚起来,不妨就从这些事开始做起吧。

①主动与别人打招呼。

②主动和陌生人搭讪。

③开会的时候多发言。

④主动向别人请教问题。

7.学会调侃，为自己解围

调侃真的是一门学问,既能在尴尬的时候为自己解围，也能在冷场的时候活跃气氛。观察周围那些厚脸皮的人，你就会发现他们个个都是调侃高手，调侃自己，调侃别人，他们都得心应手。当然，调侃也要有底线、有策略,可以多听听相声、看看脱口秀,观察别人怎么应对尴尬和质疑,然后再模仿练习，真的很有帮助。

8.学会退让，主动承认错误

脸皮薄的人往往自尊心也较强,防御心也较重。尤其是面对别人指责的时候,非常容易红了眼或当场和人吵翻。以前的我就是这样有时候即使知道是自己的错,也拉不下脸去道歉。而学会厚脸皮后，我知道了面对错误,什么时候该争，什么时候该退让。对于生活中的一些小问题、小错误,主动承认错误，让对方去发泄情绪,反而更有利于矛盾的解决。懂得退让和示弱，真的会省不少麻烦。

9.善于拒绝别人，不会做“老好人”

观察身边那些脸皮薄的人,

你会发现他们大多都是“老好人”。朋友来借钱的时候不好意思拒绝,同事让帮忙做工作的时候不好意思拒绝，结果往往就是借出去的钱收不回,求帮忙的同事越来越多,自己的工作总是做不完。所以不要随便做“老好人"了，对于别人的无理要求，要果断拒绝,多和脸皮厚的人打交道,你会发现他们为人处世的方法更值得学习。放下面子，才是最大的面子，不要面子，才能开心与人交流。

10.不断精进自己

实力才是你最强的底气。害怕做不好，害怕失败,之所以会这样,往往是因为对某些不熟悉的领域，缺失掌控力，没有足够的信心。这种缺失感的根本来源是我们自身的知识储量不足、人生阅历过少、眼界狭窄等。不管是哪一种，只要针对性去学习,提高自己对其的掌控力，建立信心最终就可以练就出厚脸皮的。所以当你发现自己有这种不足，那样不足的时候，就要不断去精进自己,通过学习去积累自信心记住、实力才是你最强的底气。

其实你一点都不差，多在内心鼓励一下自己这些恐惧感都会消除的

作者介绍：

我是小彩虹，一名自媒体创业者及干货分享者，持续分享搞钱干货、个升笔记，希望我分享的每篇笔记，能够让你感同身受，我们下期见，喜欢今天的笔记可以点个赞及转发下。