骨质疏松可以吃燕麦片(燕麦是骨质疏松的)

导语:直不起腰来,上下楼的时候腿疼,根本没有办法干重活等现象都是骨质疏松所导致的,在最近几年来,骨质疏松是越来越猖狂了,不仅出现在中老年人的生活当中,现如今很多年轻人也频频出现了骨质疏松的问题,今天小编就来聊一聊关于骨质疏松可以吃燕麦片?接下来我们就一起去研究一下吧!

骨质疏松可以吃燕麦片(燕麦是骨质疏松的)

骨质疏松可以吃燕麦片

导语:直不起腰来,上下楼的时候腿疼,根本没有办法干重活等现象都是骨质疏松所导致的,在最近几年来,骨质疏松是越来越猖狂了,不仅出现在中老年人的生活当中,现如今很多年轻人也频频出现了骨质疏松的问题。

根据相关研究发现随着不健康的饮食习惯,每年患骨质疏松症的人数在逐年上升,许多人也因此花光了所有的积蓄,但是仍然没有办法像正常人一样活动。

01案例分享

来自济南的宋先生,今年38岁了,是一家销售公司的高管,很多人都以为宋先生当领导了,平时的工作肯定会比较轻松,但是事实并非是如此。

宋先生作为公司里的高管,每天在公司里都会处理各种各样的事务,而且还会经常出差,在公司里呆着的时间比在家里还要多。

由于宋先生的妻子是一名家庭主妇,平时没有工作,只有一个儿子,所以宋先生背负起了全家的责任,平时工作是特别卖力的。

就在前不久,宋先生总是感觉身体很疲惫,而且特别乏力,感觉全身上下都有一点不适,一开始是以为自己工作太劳累所导致的,休息一段时间就好了。

但是请了几天假之后,宋先生发现不管是坐着还是站着,都觉得身体特别疼痛,于是就去医院做了相关的检查。

经过详细检查之后,宋先生才知道自己患上了骨质疏松症,还不到40岁的他竟然患上了中老年人才会患的骨质疏松症。

02燕麦是骨质疏松的“发物”?

医生经过不断的询问后才得知原来是宋先生,每个月几乎有20天都是在出差的状态当中,而且宋先生在网上看到燕麦是非常方便快捷的,早餐只需要用牛奶和热水泡一下就可以吃了。

出差在外,为了节约时间,也为了方便宋先生每天早上会喝一杯燕麦,平时晚上应酬时喝多了也会回家冲一杯燕麦来饱腹。

医生在听了宋先生的话之后告诉他:虽然燕麦当中还有比较多的营养物质,也能够给身体补充一致的钙质,有利于骨骼发育,但是燕麦却不能够吃太多。

燕麦当中富含丰富的蛋白质,如果吃太多的话,会容易增加自身的身体负担,也会阻碍铁元素和钙元素的吸收,其中的物质会相互抵消,吃多了不但达不到养护骨骼效果,反而会带来更坏的影响。

03身体出现哪些表现说明骨质疏松已经到来?

  • 经常头痛头晕

  • 肌肉经常痉挛,在睡觉的时候也会容易出现腿脚抽筋的问题

  • 在轻微碰撞或者摔倒之后发生骨裂、骨折问题

  • 精神下降,体力下降,经常嗜睡乏力

  • 脊椎压缩向前倾斜,导致身高缩短和驼背问题出现

    04建议:若想养护骨骼,2种食物要少吃

    肥肉

    肥肉当中含有非常多的脂肪物质,同时还含有一定的蛋白质,如果吃太多的肥肉,再加上肥肉里的蛋白质,会容易增加肝脏和肾脏的压力。

    不但如此还会容易导致身体里的钙元素流失,所以如果想要养护骨骼的话,肥肉平时尽量少吃一些。

    高盐食物

    在影响身体健康的因素当中,好像每一点都离不开食盐没错,食盐食用过多的话会容易成为多种疾病的危险因素,对于骨质疏松这样的问题也是不例外的。

    当过量的钠元素进入到我们的身体之后,会容易带走身体里的钙质,影响钙的利用和吸收,就算每天多吃两克的盐,即便是如此,骨骼当中的钙具有可能会以1%的速度流失。

    所以不管是处于什么样的原因,主要是为了身体健康好,平时就要少吃一些盐。

    05日常做好这2点,或能帮你远离骨质疏松

    平时适当晒太阳

    如果想要养护骨骼,远离骨质疏松,平时就要适当的去晒太阳,再晒太阳时可以有助于身体里的维生素D合成。

    身体当中的维生素D充足,能够有助于钙质的吸收,也可以维护骨骼和关节的健康,这对预防骨关节问题和骨质疏松都有一定的帮助。

    营养膳食

    平时适当摄入富含钙的食物,但是饮食要保证低盐和适当蛋白质,比如每天可以适当的摄入300毫升的牛奶。

    如果饮食当中钙元素摄入不足,那么可以补充钙剂,除此之外,充足的维生素D能够增强肠钙吸收,促进骨骼矿化,保持肌肉力量。

    另外补充钙剂和维生素D能够降低骨质疏松性骨折的发生风险。

    结语:总之养护骨骼就是在养护寿命,骨质疏松症并不再是中老年人的专属问题了,对于我们年轻人来说也要加强预防。虽然燕麦并不是骨质疏松症的发物,但是平时也要合理正确的去使用,除此之外饮食方面和生活方面也要多加注意,这样才能够更有助于骨骼和身体的健康。

  • 免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

      分享
      投诉
      首页