便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)

导语:便秘最怕5种食物!每天换着吃,清肠排毒,比香蕉都管用,别不懂

马上就要进入霜降节气了,气候将会变得越来越干燥,由于这种变化,很多人出现了不好的情况,比如便秘,好像每天喝多少水都不管用。长期便秘对人的伤害大,会引发各种身体不适,所以我们要及早预防,除了多喝水外,还要在饮食上多调节。

便秘最怕5种食物!每天换着吃,清肠排毒,比香蕉都管用,别不懂。快来看看都有哪些食物,尽快安排上。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(1)

一、燕麦——红豆燕麦粥

准备一些食材,分别有红豆、燕麦米、黑豆、黑米、纯牛奶、黄冰糖。

除了牛奶冰糖以外,其它的食材都清洗干净,再加水浸泡一个晚上,经过浸泡后煮出来的口感才更好,切记不要直接煮。

泡好后,将泡好的食材倒进电饭锅或者砂锅,加适量清水进行煲粥,砂锅煮的话要小火熬煮。

一直煮到所有食材软烂后,将冰糖放进去,煮两三分钟后搅拌均匀。

最后倒入纯牛奶,再次搅拌几下,就可以关火了,奶香味十足。如果用即食燕麦片的话,要再最后放,煮五分钟就熟了。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(2)

二、红薯——红薯小圆子甜汤

适量糯米粉倒进碗里,分次加温水搅拌,再下手揉成光滑的糯米团。

然后搓成细条,分成若干个小段,再将每个小段揉成小圆球。觉得麻烦的话,可以直接买现成的糯米小圆子。

想要口感丰富的话,可以用南瓜、红薯、紫薯、山药、芋头蒸熟,再和糯米粉混合,做成不同口味的小圆子。

红薯去皮洗净,切成小块待用。红枣洗净待用。

红薯、红枣放进锅内,倒入适量清水,熬煮到红薯熟透。再倒入小圆子继续煮,等小圆子都浮起来了,放入冰糖即可。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(3)

三、银耳——紫薯银耳汤

干银耳加水浸泡三个小时以上,泡发后去掉根部,再放流动水下冲洗干净,然后撕成小朵倒进砂锅内。

接着倒入适量清水,开大火煮开,再转小火熬煮,煮到银耳软糯、银耳汤微微粘稠的状态。

紫薯去皮洗净,切成小块倒进银耳汤中,再放入几颗红枣继续熬煮。

二十分钟后,加冰糖调味,紫薯银耳汤就做好了。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(4)

四、黑木耳——黄瓜木耳炒鸡蛋

准备半根黄瓜、半根胡萝卜、适量黑木耳、一个鸡蛋。其中黑木耳要提前浸泡,完全泡发后洗净。

黄瓜搓洗后切成薄片,胡萝卜洗净切片,鸡蛋打进碗里搅散待用。

锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。再放入蒜末爆锅,倒入胡萝卜片、黑木耳翻炒。

炒两分钟后倒入黄瓜继续翻炒,炒均匀后淋入少许清水,倒入鸡蛋,再加少许盐、鸡精,快速翻炒均匀即可出锅。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(5)

五、魔芋豆腐——芹菜炒魔芋豆腐

准备少许芹菜和一块魔芋豆腐。芹菜去掉叶子洗净,切成小段待用。魔芋豆腐洗净切块待用。干辣椒段、蒜末、姜丝切好待用。

锅内加水,倒入魔芋豆腐和一勺醋,大火煮两分钟,然后捞出控干水分。

锅内加油,烧热后放入姜蒜、辣椒爆锅,再倒入芹菜翻炒,炒半分钟后倒入魔芋豆腐继续翻炒。

接着淋点清水,加盐、生抽、鸡精再翻炒片刻,这道菜就做好了。

便秘最怕的食物吃一顿快速通便(便秘最怕5种食物)(6)

以上五种食物经常吃,有预防便秘、缓解便秘的作用,清肠排毒一身轻松,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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