头脑笨记不住事怎么办 做事总是打不起精神

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泡泡师兄第164期分享

作者：泡泡

来源：泡泡说时间管理

你好！我是泡泡师兄，今天是我坚持5点早起第862天，坚持运动第1348天，坚持写日记第1347天，坚持冥想第1350天，坚持记账第1144天，坚持读书第1743天。

1个月减重20斤，3个月戒掉15年的香烟，1年阅读200本好书，1年辅导1w 学员养成自律习惯，成为海有时间教育公司合伙人，时间管理创客计划季度最佳导师。

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你每天重复着工作，不喜欢所以干不好。

你想要辞职，但是不知道想干什么，又能干什么；。

你想要提升，但不知道从哪里开始学；

你报了课程，上课时还有热情，三天过后又接着进入迷茫的死循环。

为什么做事总是打不起精神，总是三天打鱼两天晒网。我们都有想要变好的意愿，可是偏偏一次又一次地欺骗自己当下很好。

如果你也正面临以上这些问题，那么接下来的视频请务必认真看完，如果真的帮助你走出了困境，麻烦点个关注。

其实，问题根源在于没有掌握挖掘自驱力的方法，别担心，接下来全部交给你。

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01

烂开始

无论多么困难的任务，都要逼着自己开始，这叫做先上手为强。告诉自己，先做10分钟，当你开始做的时候，任务被中断的概率就降低了一半。

记得很久以前，有一个朋友告诉我：“如果你想到什么，就立即去做。”当时就是一个毛毛躁躁的傻子，觉得好烦好唠叨……后来成长了才发现这句话的道理。

我们往往都是“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。”当我们踌躇满志的时候，总会制订许多有利于自身发展的计划……等过了不长的一段时间后，我们就会把它短暂性地忘记。

当我们偶尔在颓废的时候突然想起来，或许就可能任由自己堕落下去。或者在下一次踌躇满志的时候才会想起，但为时已晚。

如果我们采用同样的方法去制定计划，那么我们很可能就会陷入一场恶性循环，所以到后来很可能就是碌碌无为……

所以，当我们想要做什么的时候，就去做。

虽然看起来很不可能马上就去达到目标，但是只要开始做了，那就不会迟。或许有的时候做着做着，就做下去了。

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02

公众承诺

公众承诺，我更喜欢把它称为“推自己上青天的办法”。

在朋友或者家人面前承诺自己在什么时间内做成什么事情，假如做不到会有什么惩罚，把承诺的内容拍摄下来。

一是经常翻看视频，提醒和勉励自己要去推进承诺要做的事情。二是在结束点来验证结果。看看你到底该得到认可和欣赏，还是轻视和失望。

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03

番茄钟

用番茄钟制定限时令，一个番茄时间30分钟。

番茄工作法的精髓是：一次只做一件事，保持专注。它可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

番茄钟工作法很简单：首先，请先给自己设一个25分钟后会响的闹钟。然后，就开始专心工作，一次只专注做一件事，并把所有的聊天信息、电子邮件和不相关的视窗都关掉。

25分钟后闹钟响起，就站起来动一动，休息5分钟。

这个方法的重点在此：当你工作的时候，一定要专心。休息的时候，也一定要休息。你可以出去走走，找同事聊天、听首歌，任何事情都可以，但一定要在规定的时间回来。

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04

自律打卡清单

如果我问你：本周环比上周你的任务达成情况是进步了还是退步了，你怎么回答？我知道你无法回答，因为你的自律任务完成情况无法追踪无法衡量，对吗？

所以我会用自律打卡清单来让自己的自律变得可视化。这样就能清楚地知道自己本周、本月的实际表现状况以及和目标之间的差距并查漏补缺。

它的作用在于可以让自律可视化，而不仅仅是停留在脑海里。这样就能清楚地知道本周、本月的实际表现状况，一旦发现没有达成计划，赶紧采取补救措施。

只定计划不去完成，就会成为“积极废人”。目标太大，不知道如何下手，就会放弃。

把大目标分解成每天的小目标，坚持打卡，轻松完成计划，高效达成目标。

自律不是自我约束，而是自我掌控。这是一种高贵的品质，意味着为一个伟大的目标努力和付出，意味着为了自己所珍视的东西放弃眼前的一些诱惑。

这世界上最辛苦的，从来都不是自律者，而是肆意放纵、管不住自己的人。这群人往往贪图享乐，而一再失去进取的良机。

其实，自律不仅是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。自律者对世界的认识会更加丰富深刻，他们的生命也会更有重量和质感。

自律不是自我约束，而是自我掌控。这是一种高贵的品质，意味着为一个伟大的目标努力和付出，意味着为了自己所珍视的东西放弃眼前的一些诱惑。

这世界上最辛苦的，从来都不是自律者，而是肆意放纵、管不住自己的人。这群人往往贪图享乐，而一再失去进取的良机。

其实，自律不仅是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。自律者对世界的认识会更加丰富深刻，他们的生命也会更有重量和质感。

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△往期精彩内容：

自律三年后，我得到了什么？（原创）

△作者介绍

泡泡，80后自律咨询师，时间管理导师，10w 文章创作者，100w 视频博主，专注自律和时间管理，愿望是帮助1亿国人养成自律习惯。

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